今日秋分 这几种食物记得多吃 健康饮食很重要 应季而食身体好

今日秋分，这几种食物记得多吃，健康饮食很重要，应季而食身体好。

今日是秋分，昼夜平分，天气也有稍许的凉意。昨天晚上下了一场小雨，早上起床，明显感觉到凉飕飕的，正如人们常说的，“一场秋雨一场寒”。

秋天来临，天气慢慢开始变得比较干燥，秋分之前，天气相对比较闷热，还带有暑气的燥热，所以又称之为“热燥”，秋分后，气温慢慢开始下降，夹带着些许凉意，早晚温差变大，所以属于“冷燥”。要防止秋燥，就该提高自身抵抗力及免疫力。平时注意根据气温的变化增添衣物，在秋燥之下应该多喝水，多吃点清润的食物。

秋季除了降温快，还有就是大丰收，各种瓜果蔬菜都成熟，正应季节，秋季进补。夏季，天气热，大家都喜欢冷饮，每天都是冰水不离身，这对脾胃影响大，秋季如果再进行大补，会造成脾胃负担大，对身体健康不利，所以秋季适合清补。分享几款现在当季食物，常吃顺利过秋，过严冬打基础。

秋分三宝

地瓜

地瓜，学名叫红薯，含有丰富的膳食纤维，有助于通便润肺，预防便秘，而且红薯所含有的脂肪低，碳水化合物含量高，适合老人小孩吃，我们家每天早餐就是地瓜粥。地瓜的甜配上白粥的糯香，虽然不是什么大餐，在闽南人的眼里，这可是人间的美味。

板栗

板栗又名栗子，有着“干果之王”美称，含有丰富的蛋白质，维生素，丰富的不饱和脂肪酸，膳食纤维等营养成分。其口感甘甜可口，软糯香甜是种经济实惠，营养滋补养胃的食物，深受人们喜爱。糖炒板栗，人人见了都不容放过的美食，除炒，板栗还可以用来熬粥，清蒸或者加上肉焖，都特别好吃。

莲藕

莲藕，有丰富的蛋白质，碳水化合物，膳食维生素，钙，铁等营养物质，清热生津，益气养胃，有股独特的清香，有助于消化，是很好的佳品。现在也正是莲藕的季节，价格相对实惠，平常可以用来凉拌，清炒或者炖汤，味道鲜甜美味，人们餐桌上的常客。（图为莲藕饼，甜香美味）

秋分吃什么水果

橘子

橘子，现在正是橘子上市的季节，橘肉生津止咳，含水量高，维生素C，胡萝卜素含量高，具有抗氧化等作用。橘子皮，可以用来晒干做成陈皮，有助于消化健脾等功效。

石榴

石榴，维生素C含量高，碳水化合物，钙，磷，钾等各种营养成分，具有清热，解毒，活血等，石榴的果肉一颗颗的如红宝石，果肉酸甜可口，营养成分高，味道鲜，适合用来榨汁，或者直接食用。石榴还含有花青素，常吃有利于保护眼睛。

柚子

柚子含有大量的维生素C，性甘，味酸甜，有助于养胃，助消化，清火等作用。现在正是当季，价格实惠，柚子本身有股特殊的香味，深受人们喜爱。现在我到超市，必买的就是柚子，回家剥柚子吃，边看电视，多么好的生活呀。

秋梨

秋梨，秋梨清脆香甜，爽口多汁，味酸甜，性寒，具有生津止渴，清心润肺降火等效果，秋天天气燥，平时适量吃点梨，有助于消火，润肺。梨可以直接食用，还可以用来炖汤，加入银耳，清甜美味的银耳，适合秋季食用。

入秋后多吃这几款食物，营养丰富，价格还不贵，顺应节气，健康饮食，助家里顺利过秋。

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