春季3月早餐多吃它,香甜软糯,强过豆浆油条,孩子常吃心情好。早餐作为一天的开始,十分的重要。孩子如果早餐吃得不好,会导致身体血糖下降、犯困,从而影响学习状态和学习效率,甚至是学习成绩下降或者波动。所以家长们要重视孩子每天早餐,要吃有营养又口味好的东西。燕麦粥因为口感甜、味道好成为了许多家长的选择,也深受青少年学生的喜爱。燕麦粥可以让孩子补充满面的营养,一整天都保持良好的身心状态,从而提高学习效率,促进学业进步,孩子吃得开心,家长才能舒心。接下来为大家介绍一下燕麦粥的具体如法。
养生燕麦粥
By 行小丫
配料:
燕麦 50克、白糖 适量
烹饪步骤:
1.准备好面煮燕麦,取一小碗,加入适量燕麦片
2.加入沸腾的白开水,焖泡3~5分钟即可
3.根据自己口味加入适量白糖,搅拌均匀
4.开吃!
5.好吃
烹饪小贴士:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
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