很多人只知道活到老学到老，可是却不知道运动也需要活到老动到老。经常运动可以帮助人们减少疾病的发生，并且还可以延缓皮肤老化的速度，让人们看起来比同龄人年轻。虽然每个人都逃脱不了衰老的命运，但是能延迟衰老的话，对女性来说还是很不错的，所以坚持锻炼就能达到延缓衰老的目的了。那么锻炼什么时候最佳时间比较好呢？
锻炼的最佳时间在早晨和傍晚，尽量不要大中午以及夜晚去运动锻炼。如果是户外运动的话，中午的太阳比较猛烈，容易使人出现虚脱的症状。在室内也是不建议中午锻炼，因为人们的精神到了中午的时候是最疲惫的，容易精神不集中导致锻炼的效果不好。早晨的空气比较好，并且太阳还没有升起来，此时最适合运动了，运动之后还能维持人们一天的精神良好人，让人们有精力工作与学习。傍晚运动也是可以的，傍晚运动可以带去一天的疲惫，让人们舒缓压力。
运动的过程中需要注意做好保护措施，比如膝盖的保护措施以及脚腕的保护措施等等，男生最容易出现的问题就是脚抽筋和脚崴，所以在运动之前要先做热身准备。还有就是运动前的半小时不能吃东西以及喝大量的水，容易引起胃部的不适，吃了东西之后需要间隔一小时才能去运动。
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