焦虑其实是一种很特别的情感，它是一种易被觉察到的情感。也许你抑郁，但你不知道这个负面情绪从何而来;但只要你焦虑，你一定会意识到。焦虑可以以轻微或巨大的强度出现，在见一位重要的人之前，它可能是一种适度的紧张;而在一场与自己生活息息相关自己又不能确定是否能通过的考试前，它可能是一种担忧。有人将其描述为感受到周围的世界都是深黑或者黑色一片，就像一个小孩意识到自己迷路般恐怖。那么你经常感到焦虑吗，你知道患有焦虑症会有哪些表现呢？
焦虑症的行为表现——坐立难安
焦虑症患者可能会时常表现出坐立难安，经常改变姿势动作，常会在房间踱步，也可能独自一人自说自话或向他人倾诉。咨询师王延香指出，当处于焦虑状态时，会因为不知道威胁来自何方或隐藏何处，往往会显得无可奈何，束手无策，然后做出一系列无目的无效动作，焦虑又不知如何处理。
焦虑症的躯体表现——胸闷心慌、心急盗汗等
当个体面对威胁时，他的交感神经系统活动就占优势，而副交感神经系统相对地变成较不活跃。交感神经系统活动导致生理上的变化，瞳孔放大、口容易干燥、心跳加速、血压增高、呼吸急促、甚至出冷汗等现象。这些都是焦虑症常见的躯体表现。
焦虑症的情绪表现——莫名担心、害怕、紧张
患者处于焦虑状态，常会感到无端害怕和紧张，容易对未来或者是现状感到担忧，久而久之，会产生挥不去的恐惧、忧虑、不良情绪。同时为了自我保护，会对周遭产生对立的敌意。
只要我们人还在，人与人之间就会有竞争，只要我们会思考。我们就会有焦虑。焦虑本身不会消失，但是你却可以降低焦虑对你的影响。其中关键在于我们怎么去对待它。
缓解焦虑的几个小方法
1. 听一些舒缓轻松的音乐，以此来抒发我们的情感，达到缓解情绪的效果。
2. 多看书，通过看书来获取知识，提升充实自己，训练自己静下心来做某件事的能力，也可以缓解焦虑。
3. 多参加室外活动跑步、游泳、健身等，可以通过身体的运动来调节焦虑的情绪。
4. 学会做好时间的管理，其实很多焦虑都是来自于对自己的不自信，和对未来的迷茫。因此我们可以对未来做一个规划，然后按照计划进行，每天按时按量。
5. 学会找人倾诉，很多时候与朋友出门走走，聊天、吃饭，很多压抑的焦虑情绪都能够得到缓解。
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