人民网重庆7月2日电（陈琦）日前，重庆市卫生健康委、市爱卫办和市文明办联合发布了《重庆市民健康公约》。为帮助广大市民进一步了解《公约》的相关内容和核心信息，2日，重庆医科大学附属第一医院感染病科主任黄文祥对如何做好“个人防护”进行了解读。
针对《公约》中提出的：早晚刷牙勤洗手 清洁通风很重要；咳嗽喷嚏掩口鼻 社交距离保持好。黄文祥表示，这几条既是预防新型冠状病毒感染最有效的方法，同时也是预防常见呼吸道传染病和消化道传染病的通用方法。
居民正确洗手率仅为4%
据黄文祥介绍，许多常见传染病，如感染性腹泻、急性呼吸道传染病、肠道寄生虫病、皮肤感染、沙眼等疾病都能经手传播。世卫组织一项研究报告表明，目前腹泻和肺炎是导致儿童死亡的最主要元凶，全球每年有170万人死于腹泻类疾病，另有150万人死于下呼吸道疾病。
而洗手可以将腹泻致死率减半、急性呼吸道感染致死率减少三分之一，即良好的洗手习惯每年可以挽救百万儿童生命，比任何疫苗或医疗干预都有用。为此，世卫组织特地在将每年的10月15日设成“世界洗手日”，鼓励公众尤其是儿童洗手。
然而，据中国健康教育中心开展的调查显示，中国居民正确洗手率仅为4%，表明我国居民正确洗手率处于较低水平。
洗手时使用流动水冲洗
什么时候应该洗手？WHO定义，正确洗手需要同时满足4条标准：吃东西前、上厕所后、干完活或下班后、接触钱币后、去医院或接触病人后等5种情景下每次都洗手；此外，洗手时使用流动水冲洗；洗手时使用肥皂、香皂、洗手液等清洁用品；洗手时长不少于20秒。
“一般来说，饭前便后、外出回家时立即洗手最重要。”黄文祥介绍。此外，在接触生肉、处理垃圾、接触钱币之后；抱孩子、喂孩子之前；接触过公共物件，如电梯扶手、门柄、电梯按钮、接触宠物之后等也要及时洗手。
黄文祥提醒：洗手时尽量不要用脸盆；抗菌湿巾擦手代替不了用流水清洗的科学洗手方法，湿纸巾再怎么反复擦手也无法清除皮肤表面的细菌，而“免洗洗手液”等产品则含有化学物质。
勤开窗通风 定时清除室内垃圾
“对于大部分人来说，预防新型冠状病毒肺炎，定时开窗是明智的选择。”黄文祥建议，每天早中晚均应开窗通风，每次通风不低于15分钟。
居室门把手、遥控器、手机、电话座机、马桶圈、儿童玩具等是家人经常共用的物品，被病菌污染后这些物品就成为疾病传播的重要载体和媒介，应经常用干净的湿毛巾或湿纸巾擦拭清洗。定时清除室内垃圾，尤其是腐败的植物、瓜果、霉变食物等。
此外，为了防止新型冠状病毒传播，尽量减少聚集。尤其是人员密集、空气流动性差的公共场所，例如商场、餐厅、影院、网吧、KTV、车站、机场、码头、展览馆等。
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