第五回 如何自测亚健康状态晶报-12-27 08:52
《让你不生病》主编廖利平提示：白领阶层、中年知识分子、学生以及脑力劳动者易处在亚健康状态，生活压力大，学习紧张、工作繁忙，高节奏、高竞争的工作性质所致，尤其是这个阶段的女同志更要注意，男同志要给予更多的理解。
如何应对亚健康，调整自己的心态，让身心愉悦健康？不妨照着以下症状，测试一下自己是不是处在亚健康状态。
一、亚健康状态的判断指标：
（一）如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；
（二）如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；
（三）如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
二、亚健康状态自测指标：
（一）早上起床时，有持续的头发丝掉落。(5分)
（二）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。(3分)
（三）昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来经常出现这种情况。(10分)
（四）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)
（五）不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。(5分)
（六）工作效率下降，上司已表达了对你的不满。(5分)
（七）工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(10分)
（八）工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分)
（九）一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。(5分)
（十）盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。(5分)
（十一）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。(5分)
（十二）不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。(2分)
（十三）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。(10分)
（十四）体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)
（十五）感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。(5分)
（十六）性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。(10分)
下回预告：第六回 把握健康长寿的秘诀——顺其天然
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