进入7月，天气越来越热，人体的肠胃和身体功能都在不断的接受高温刺激，很容易出现食欲下降，疲惫乏力、免疫力下降等。而老年人由于身体组织器官以及生理功能都在慢慢衰退老化，如果稍微不注意就更容易引起身体不适，所以老年人在夏季要做好养生保健工作，安稳度过夏季。
1.静心养气
嵇康所著《养生论》中认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。这里就指出了夏季要“静心”的养生理念。夏季老年人容易感觉到烦躁不安，因此老年人夏季养生要静心养气。
首先要“戒燥戒怒”，老年人要尽可能保证精神安宁，心情舒畅。气温过高时，可减少外出，避开高强度运动。然后可多做深呼吸，深呼吸可快速恢复平静，深呼吸与闭目相结合，养神效果更好。
2.适当午睡
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，容易感觉到疲劳，也容易犯困，保证有足够的睡眠很重要。但随着气温逐渐升高，很多老年人晚上睡不好，容易导致睡眠不足。所以可以利用午睡来补充睡眠，可以保持充足的精力。午睡应该以1小时为宜，在午睡时也要注意添加衣服，避免遭受风寒感冒。
3.适当降温
夏季天气热，老年人要适当降温。首先，室内外温差不宜过大，也不宜长期使用空调和风扇，更不能将风扇和空调对着头吹，以免引起“空调病”。然后，室内也要经常通风换气，以保持新鲜的空气。此外，还可以在室内洒些水，既能降温，又可以调节湿度。
4.合理膳食
夏季一般很多人食欲会下降，通俗称谓“苦夏”。老年人也是如此，再加上老年人消化吸收功能逐渐衰退，在夏季就更要合理搭配饮食。老年人在夏季要多吃些易消化、清淡营养的食物，比如汤、粥等食物，少吃些油腻、煎炸的高糖、高盐、高脂食品。除此之外，老年人也需要注意补充蛋白质。
蛋白质对于维持老年人身体健康非常重要，老年人消化吸收能力降低，对日常食物中的蛋白质吸收利用率低，且夏季老年人饮食清淡，高蛋白食物摄入少，容易导致蛋白质缺乏。老年人如果缺乏蛋白质，就会影响身体正常功能，容易导致免疫力下降、体质变差且容易感到疲劳。
所以，在夏季老年人要注意补充蛋白质。补充蛋白质可以多吃些含有优质蛋白质的食物，比如像鱼虾、蛋、豆制品等，也可以搭配蛋白粉加强补充。
蛋白粉是一种膳食营养补充剂，其中蛋白质含量高，且容易被身体吸收。蛋白粉作用主要是为人体补充日常所需的蛋白质，增强免疫力。而且蛋白粉一般温水冲泡即可食用，相对于肉蛋等食物，稀食更容易被身体消化吸收，适合老年人食用。知道了蛋白粉的作用，那老年人选择什么蛋白粉比较好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，合理搭配动植物双蛋白，弥补了单一植物蛋白中营养不充分的缺点，可均衡提供9种人体必需的氨基酸，营养价值高。这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，消化吸收效果好。每次食用仅需一勺，即可有效补充蛋白质，坚持食用还可以增强免疫力。
总之，老年人在夏季要做好养生保健工作，可以采用上面这养生技巧再搭配汤臣倍健蛋白粉补充营养，这样更利于安稳度夏。
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