最有效的减肥方法是什么？
80%单靠节食减肥的人两年体重会反弹，甚至比原来更胖。从长远看，与单纯降低卡路里摄入量相比，选择正确的生活方式对持久保持苗条身材意义更大。
下面我们就来看看苗条美眉通常惯有的10个健康、科学的生活习惯，想瘦身，向她们学习吧！
一、每天称体重
不少减肥方案都建议节食的人一周仅称一次体重，然而明尼苏达大学的研究者们却发现每天称一次体重长远上对防止，效果更佳。
二、不要忽略早餐
对于母亲的叮嘱不以为然?相关的统计数据会让你大吃一惊。
根据美国流行病学杂志报道：不吃早餐的人变的几率会普通人的4.5倍。
三、多喝水
弗吉尼亚工学院的研究人员发现，与那些不喝水的人相比，每次进餐前都喝两杯水的人饭量更少，且每十二周(一个生理)体内脂肪比不喝水的人多减少30%以上。
水对人体新陈代谢至关重要。
不仅如此，水还是那些零卡路里软饮料的绝佳替代品哦。
戒掉果汁和苏打水，养成喝水的习惯，一年至少可以减掉13磅。
四、吃粗粮
多购置些糙米、全麦面制品和全麦面包吧。
据美国临床杂志报道：常吃全麦食品的中年女性普遍比很少吃全麦食品的中年女性要苗条、健多。
五、集中注意力
康奈尔大学食物和品牌实验室的行为学家Brian Wansink博士杜撰了一新词“无意识进餐” 。
其调查结果表明：人们边看电视边进餐时，会多吃40%卡路里的食物。
此，用大一号的碗、罐盛饭或零食时也会促使人们吃得更多。
身材苗条的人习惯于吃饭时把注意力集中在美食上，并懂得适当摄取食物。
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