胖子减肥很难，那么瘦子增肌练壮就容易吗？
胖子和瘦子就是两个对立面，胖子羡慕瘦子吃不胖的身材，但是瘦子也是羡慕胖子的身材，因为自己怎么吃都吃不胖，确实太让人烦恼了。
但是，胖子的身材也是不健康的，所以瘦子们想要通过暴饮暴食的方式，来让自己胖起来显然是不科学的。只有肌肉含量较高的身材，才是比较健康的身材。
瘦子不要想着通过吃东西，让自己胖起来，你应该通过健身增肌以及科学的饮食，来让自己的体格更加的强壮。
但是，瘦子增肌确实也不是一件容易的事。有的瘦子坚持健身大半年了，都没有看到过自己的肌肉有很大的增长，身材还是一如既往地瘦，这让他们很快放弃增肌这条路了，因为浪费了很多时间却没有让自己胖起来。
那么，想要加快增肌的速度该怎么办呢？这几个方法帮你快速提高肌肉含量，强壮体格！
第一个方法，瘦子一日六餐
如果说胖子一日三餐是刚好，那么瘦子一日六餐也是刚刚好，而且六餐都要保证营养充沛，而不是随便吃一些高热量的食物就能满足的，增肌最主要的是蛋白质的补充。所以，一日六餐以含有高蛋白的食物为主，蔬菜为主。
特别是瘦子健身完后，一定是要补充营养的，因为健身增肌后身体处于一个高代谢高消耗的状态，而瘦子本身的代谢就比较高了，补充营养只是为了不让身体消耗掉部分的肌肉，这样才能有利于增肌。
第二个方法，补充蛋白质
胖子从食物中摄入的蛋白质，基本上是足够让身体利用的，但是瘦子本身的代谢就比较高，所以想要获得更多的营养物质在体内比较难。
增肌饮食最主要的物质就是蛋白质，瘦子除了日常需要多吃一些蛋白质的食物之外，日常健身后要补充一些蛋白粉，来维持身体所需要的能量。
第三个方法，不要盲目追求大重量
很多瘦子认为：健身肌肉男都是通过大重量的训练，才会使得肌肉增长速度加快，所以总是会想要去尝试一些大重量的训练。但是，对于本身没有运动基础的人来说，一开始进行大重量的训练很容易就会出现受伤，瘦子本身的肌肉力量就少了，你是完成不了大重量的训练的，盲目追求大重量反而会伤身。
健身增肌是一个循序渐进的力量叠加的过程，对于瘦子来说，肯定是从中等重量的训练开始。
第四个方法，保证足够的睡眠时间以及好的睡眠质量
熬夜已经成为了当代人的一种习惯了，但是熬夜是不利于肌肉的增长的。肌肉的增长需要好的休息时间以及质量，才能够让肌肉快速地恢复过来。
充足的休息，可以促进肌肉维度的增长，才能够提高肌肉的含量。而熬夜的人伤身伤神，身体已经非常累了。想要增肌的速度加快，那么不熬夜是你必须要做到的一件事。
这4个方法帮你快速提高肌肉含量，让瘦子的身材强壮起来！
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