说到中年油腻大叔，你脑海中会有怎么样的形象出现？是不是挺着一个大大的啤酒肚，脸上泛着油光，头顶光秃秃......这就是很多人心目中的油腻大叔。当然油腻的前提就是肥胖。
很多男性到了中年都难以逃脱大肚子的出现，常常出去应酬，或者个朋友隔三岔五出去吃个宵夜，这样慢慢腹围就越来越大。大部分人都以为可能就是吃多了，啤酒喝多了，不会有啥事。
一般中老年男性容易长出啤酒肚，导致腹围越来越大，因为随着年纪的不断增加，脂肪就很容易堆积在腹部的位置。
或者摄入太多高热量高脂肪的食物，以及运动太少睡眠不足等，都会有可能出现腹部肥胖，导致腹围越来越大，也就是出现啤酒肚。
但是如果是有腹部肿瘤，也会导致出现腹部肥胖的现象，比如腹部脂肪瘤，脂肪肉瘤等。
出现脂肪瘤的原因也有很多，主要是因为脂肪代谢异常或脂肪代谢障碍，或者是有遗传因素，导致出现了正常脂肪出现了瘤样的改变，就会慢慢形成脂肪瘤，等脂肪瘤逐渐长大的时候，腹部也会慢慢隆起，像啤酒肚一样。
现实生活中也有很多这样的病例，腹部逐渐增大，以为是正常的啤酒肚出现或者长胖了，但是后来才发现是腹部肿瘤造成的原因。
所以定期体检就很重要，光通过肉眼很难判断，有些肿瘤可能还没有什么症状出现，就只能通过检查才能发现。
这样的大肚子很危险
有些人确实是因为饮食和生活习惯导致腹围越来越大，但是摸起来很软，可能就是脂肪堆积过多，相对还比较好减下去。
但是如果是很硬的肚子，相对就比较危险一些，可能是皮下脂肪和内脏脂肪堆积过多。
这种摸起来很硬的大肚子，相对来说高血压、糖尿病、脑血管疾病的发病率都会升高很多。因为内脏脂肪堆积过多，很容易导致血管硬化，引起心脑血管疾病的风险升高。
人到中年，如何减小腹围？
首先饮食要控制，少吃高脂肪、高热量的食物，控制每餐的食量，七八分饱就可以，多摄入一些新鲜的水果蔬菜，对于减肥都有很大的帮助。每天还要多喝水，多喝水也可以促进脂肪的燃烧，并且提高新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积。
每天还应该合理安排三四十分钟的运动，促进身体基础代谢的提升，加强脂肪的燃烧，减轻体重，并且也可以做一些力量训练，减少腹部的脂肪。
每天可以多按摩腹部，促进肠胃的蠕动，避免脂肪过多的堆积在腹部，而且注意少喝啤酒，虽然啤酒热量不高，但是很太多肚子也会慢慢越来越大。
人到中年不仅容易身材发福，很多疾病也进入了高发期，这时身体健康就最重要，要做到管住嘴迈开腿，并且定期体检，健康的身体才是一切的基础。
参考文献：
[1]崔恒，警惕不明原因的大肚子，健康世界
[2]蒋明，60岁大伯"产"下12斤重肿瘤，健康博览
[3]周建东，怎样减啤酒肚最有效，医药食疗保健 9期
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