很多人在减肥的时候都会选择不吃晚餐,但实际上这是一种错误的做法,因为人的全部生理活动都将依靠饮食摄入来供给能量,如果晚餐不吃不仅会伤害胃,同时也有可能会导致能量不足而使人无力,在这样的情况下合理安排晚餐很重要。那减肥餐晚上吃什么好?减肥期间如何安排晚餐?下面我们一起来详细了解一下!
减肥餐晚上吃什么好?
(1)吃些火龙果
火龙果是一种比较常见的水果,相对来讲红心火龙果的营养价值更高一些,当中含有丰富的膳食纤维,可以帮助我们加速肠胃的蠕动,助消化,另外火龙果含有的热量很低,因此对于减肥餐晚上吃什么好这个问题,可以吃些火龙果是非常不错的。
(2)喝些低热量的粥
减肥餐晚上吃什么好?可以熬粥,比如:紫米南瓜粥,具有健脾养胃的效果,如果你胃不好的话,可以多吃一些,这样既可以养胃又可以控制热量的摄入,对减肥瘦身是很有帮助的。
(3)吃南瓜
南瓜中含有很丰富的胡萝卜素,可以保护我们的胃黏膜,还能够滋养胃部细胞,促进我们肠胃的蠕动,尤其在冬季吃上几块软糯香甜的蒸南瓜,身心很是温暖的。另外也可以熬些南瓜粥来喝,暖胃更减脂。
(4)吃香蕉
说到减肥餐晚上吃什么好这个问题,晚餐多吃些蔬菜水果是不错的,推荐多吃些香蕉,因为香蕉中含有丰富的膳食纤维,有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低,在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外,还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用,也包括排毒作用等等。
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