孩子“考前焦虑”怎么办？做到以下四点 轻松帮助孩子

文丨熊娃控（文章原创，版权本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

在孩子的学习生涯中，期末考试算是比较大型的考试之一了，很多孩子面临这个考试，都纷纷感到紧张起来。有些孩子因为担心考不好，晚上睡不着觉，有些孩子还会因为紧张而老是发噩梦。其实这些情况一点都不夸张，还是在很多孩子身上可以看到。

孩子的这种一面对大型考试，就会出现一种焦虑的情绪，其实是他们拥有考前焦虑。其实这种焦虑也不是全部因为孩子自身产生，更多是因为父母。

很多父母都会对孩子的考试成绩特别注重，用成绩的高低来断定孩子的能力，这样无形会给孩子一种严重的压力。有些家长还会给孩子设定目标，希望孩子这一次考到多少分，或者排名前几，导致孩子的心理状况无法承受家长的期望，造成考前焦虑不断地恶化。

其实父母对孩子越施压，或者比孩子对学习越焦虑都会造成孩子的难受，甚至因为害怕成绩变差，考前焦虑还更严重。父母在孩子的成长过程中，需要好好地审视自己的角色，不要做虎妈猫爸，而是要平和地面对孩子的教育。

帮助孩子摆脱“考前焦虑”的方法

1.家长应该调节好自己的心情，给孩子一个温馨的家

其实孩子对于家长的情绪是非常敏感的，如果家长突然的发脾气，会让孩子感到不安，会认为自己是不是做了什么事情导致父母的心情变差。

尤其是当孩子处于考试的时期，家长一定要调节好自己的情绪，不要把工作上领导给的压力，或者同事之间的相处难题，还有自身的负面情绪影响着孩子，应该控制自己的行为，在这个家里营造一种温馨的气氛，让孩子在家里学习也更快乐，可以投入到学习中去。

2.不要只是形式上的关心，要口头上和行动上表现一致

有些家长关心孩子的方式，永远只是用口头问候一下而已，“对于这次的考试复习得怎么样了？”或者这种关心实际是出于家长的真心，可是在孩子看来这样的关心方式，就表现得有点敷衍，只是一种对孩子复习情况的催促。

当时间慢慢推移，孩子也变得不再需要家长对自己学习的关心，甚至更喜欢一个独处，反而觉得家长的陪伴和关心会影响自己。家长在对于孩子的成长，应该在关心孩子这件事上多花心思，应该做到行动和言语保持一致，在生活上处处给予孩子关心。

3.包容孩子的坏情绪，不要觉得孩子在无理取闹

其实无论家长对孩子有没有期待，孩子也会希望自己的成绩有进步，在这种对自己的期待下，他们自身也会产生压力，所以难免会出现一些情绪上的小变化。孩子本身就敏感所以出现情绪再正常不过，家长应该时刻包容孩子，不要怀疑孩子在闹情绪，在试探家长的底线，家长更不要激化亲子之间的矛盾，让孩子分心了，没把重心在考试内容上。

4.家长要做好孩子的后勤保障，孩子需要什么尽量满足

孩子在考试的时候，对于食物和睡眠需求都比较高，当孩子有什么想吃的，家长应该尽量去满足孩子，在孩子睡觉的时候千万不要去打扰，让孩子睡个好觉，拥有充足的睡眠去应对考试这场战。

帮助孩子应对考试的技巧

1.在孩子睡觉之前帮助孩子温习旧知识，学习新知识

其实很多孩子并非是能力问题，但就是记不住知识点，家长应该帮孩子找到记忆的方法。在睡觉之前可以帮助孩子温故知新，对于旧的知识重新温习，新的知识学习再学习，这样可以达到把知识点记牢的效果，比硬背更加有效，因为在人睡觉前会有一个记忆活跃期，会把知识融入脑海中，不容易忘记。

2.在考试之前鼓励孩子劳逸结合，通过运动来帮助思维开发

孩子在考试之前都会特别紧张，他们越是想把考试知识点巩固，却越是到不到效果，家长应该留意孩子这个阶段的情绪。

人的记忆力是有限的，大脑也不可能一直都处于工作中，这样会导致记忆疲劳，这时家长不妨让孩子劳逸结合，多带孩子进行户外活动，通过运动的方式让大脑放松，也可以在运动的时候用有些游戏的方式，对考试的内容进行温习，这样会提起孩子的学习动力，不会怎么记都记不住。

其实对于孩子来说，学习成绩固然重要，但这并不是用来判断成绩与否的关键，家长应该教会孩子淡然看待学习成绩，更多的应该重视学习到的知识点，还有对于大脑的思维开发意义，这些才是对自己一生都受益的。

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