孕晚期最后三个月怎么度过 这五个方面准妈妈要当心

孕晚期是指怀孕8-10个月这三个月，按孕周来说是第29-40周，孕晚期是宝宝健康出生的关键时期，也是准妈妈最难熬的时期，同时准妈妈也对宝宝的出生充满期待，为了宝宝的平安降生，相对于孕早期和孕中期，准妈妈要格外注意。

一是要增加营养。

孕晚期是胎儿发育最迅猛的时期，体重增长也最快，这时候准妈妈的肚子会越来越明显，也越来越沉重，这个时候要在孕中期的基础上，增加优质蛋白质、铁、钙等的营养摄入，比如肉蛋类的每天要增加50克，谷薯类的要增加25克，避免缺钙或者缺铁，因为婴儿身体储存的铁和钙都来自于妈妈。

孕晚期的饮食，建议按照中国营养学会的推荐孕晚期膳食宝塔来安排。

奶类：每天要保证300-500克。

鱼禽肉蛋类：每天200-250克。且每周要食用1-2次动物血或肝脏。

水果蔬菜类：蔬菜每天300-500克，水果200-400克。

谷类和薯类：如米面、土豆、红薯等，每天300-350克。

二是按时产检关注宝宝的安全。

孕晚期越来越接近临产，但是各种危险因素也在增加，所以要关注宝宝的胎心和胎动，每天早中晚数三次胎动，从孕37周开始，至少每周做一次胎心监测，正常胎心率是120-160次/分钟，如果胎动和胎心出现异常，要及时的就医。

同时，如果出现不明原因的流血，或者羊水早破，要赶紧上医院。避免宝宝缺氧窒息。

三是要适量运动，为分娩做准备。

适量的锻炼能够增强准妈妈的体力，分娩也是非常消耗体力的，适量运动也能减轻孕晚期身体的上不适，也有利于产后恢复，所以不要因为身体沉重就不运动，建议多活动，但是运动量要适中，以走路为主，有些人会做孕期瑜伽，也非常不错。

四是要定胎位。

到孕32周之后，随着胎宝宝的个子越来越大，羊水减少，胎位会相对固定，头位是最有利于顺产的，所有一般说的胎位正就是指的头位，即入盆时头先进入肯盆。

孕晚期如果胎位不正，医生会指导孕期通过活动调整胎位，如果调整不过来，就要提前做好剖宫产的准备了。

五是要准备待产包。

孕晚期离宝宝出生时间越来越近了，这个时候要及早准备待产包和宝宝用的东西，因为需要的东西比较多，不可能马上一次买全，最好列出清单，一样一样的置办。待产包要提前备好，万一胎宝宝紧急发动，可以拿上东西马上出发。

关于待产包的准备，可以参考我以前的文章，有详细介绍。

孕晚期还是有许多事情要做的，准妈妈要做到心中有数，如果自己不方便，可以让家人帮忙。

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