抑郁症的人，思维有时候是不能控制的，甚至自己都无法控制。这不是矫情也不是软弱，一旦出现抑郁需要及时看专业医生。
抑郁症≠内向、情绪低落
很多人认为抑郁症就是一个人心情低落更多的是矫情，事实并非如此，这只能说明对于抑郁症的认识还不够深。
抑郁症并非单纯心情不好，过几天就能变好，这是一种精神疾病，是大脑内部出现了问题，会让人的情绪抑郁，食欲不振，睡眠障碍，甚至会出现自杀的冲动。
在日常生活中，我们会发现身边有些人在心情不好时会发布各种暗色系的图片，又或者是消极略显疲惫的文字。
如果偶尔一两次可能与情绪有关系，但如果经常发送这样的朋友圈，很可能已经被抑郁的情绪所困扰，此时他需要你的帮助，毕竟，不被理解之痛，也是死亡的推手。
患有轻度抑郁症，通常会说三句“口头禅”，但愿你全无！不妨自查
第一句口头禅：“真没意思”
每个人的生活都是大同小异的，吃饭睡觉工作总也离不开这些，每天周而复始，人就像一个机器每天重复着昨天的事情，甚至有些人觉得自己连机器都不如。
如果把一个人比作冷冰冰的机器，此时就会产生抵触的心理，意志消沉，对任何事情都不感兴趣，此时最常听到的就是“真没意思”。
偶尔说一两次这样的话，可能是发泄心中的不满情绪，但如果经常把这句话挂在嘴边就不得不重视，这多半与抑郁症有关系需要趁早看医生进行干预。
第二句口头禅：“不想活了”
每个人的生活都是一地“鸡毛”。但有些人能够把这一地的鸡毛清理的非常彻底并且非常干净，但是有些人却在这些琐碎的事情当中无法自拔。
当你的情绪过度抑郁时，人就会产生消极的情绪，此时就经常会将“不想活了”，挂在嘴边甚至会重复不停地说。
身边的人会当成一个玩笑话一笑了之，但一个人经常说这样的话还带有消极情绪，这说明心里真的出现了问题。一方面可能遇到了什么不知道该如何解决的问题，另一方面就是看不到未来，对自己看不到任何的希望，甚至没有任何价值。
一旦出现这种想法，很可能是抑郁症比较严重了，如果你身边有这类人群，一定要及时带他去看专业的医生，另外如果你刚出现这种念头，就需要先自行调理。
第三句口头禅：“我真是太差劲了”
没有人想要成为一无是处的人，每个人都希望得到别人赞许的目光，甚至比别人更加优秀，但是患有抑郁症的人通常会有几个共同特征，自卑消沉，抵触心理比较强。
随着说这句话的频率越来越高，整个人的情绪更加不稳定，这类人最需要的就是自己的信心和别人的认可，在心理医生的疏导下，或许会有不错的效果。
所以当你的身边有人经常把自己形容的非常差劲，甚至贬低自己，这类人的心理多多少少都存在一定的问题，希望你能多开导他。
怀疑自己患抑郁症？以下这份测试题，希望对你有帮助
有些人经常怀疑自己是不是出现了抑郁症，但是却没有确切的证据，不妨通过以下测试表进行自测。
抑郁自评量表（Self-rating Depression Scale，SDS）。以下为SDS量表的内容（带*为反向评分题）：
将20个项目中的得分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得标准分（Y）。
SDS标准分的分界值为53分，其中53~62分为轻度抑郁，63~72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。
抑郁症患者，该如何走出“阴霾”呢？
多与人打交道
如果出现了轻度抑郁症的情况，最不喜欢与人打交道，只喜欢督促安安静静一个人待着就好，因为独处的孤独寂寞加重了自己的病情。
想要走出夜月必须踏出积极社交这一步，多与家人朋友进行沟通，扩大自己的社交圈子，多参加公益活动，参加朋友聚会，让自己的心情变好。
正视生活所存在的困难
有些人之所以出现抑郁的情况，多半是遇到的事情不能及时解决，或者是对自己的未来没有任何信心，此时就需要调整自己的心态。
任何人的一生都不可能是一帆风顺的，每个人都会遇到自己的困难和挫折，一定要鼓起信心，积极面对失败。
培养自己的兴趣爱好
患有轻度抑郁症的人群，一定要调整好自己的心态，可以培养自己的兴趣。有一位女性产后抑郁，后来她为附近的街道栏杆都织上了娃娃，慢慢的自己走出了抑郁，既美化了环境，而且有助于身体健康。每个人的兴趣爱好都是不一样的，所以培养自己的兴趣爱好更有助于身心健康。
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