民以食为天,每天吃的健康营养才是最重要的噢!美食菜谱炼乳红豆沙是属于老少咸宜的菜噢,美食世界,绝妙的享受,今天推荐这几道菜,为了健康学起来。
1陈皮红豆沙怎么做
陈皮红豆沙是广东传统精典甜品,或叫糖水,将陈皮与红豆一起煮,煮好后加点冰糖就可以食用了,做为下午茶或餐后甜点。
陈皮具有止咳化痰,降血压,疏通心脑血管等功效,红豆沙有清心养神、健脾益肾功效,这样搭配在一起可以有效地调理身体机能和达到保健作用
陈皮红豆沙
食材:红豆100g,陈皮20g,冰糖适量,清水适量
陈皮红豆沙的做法
1.陈皮提前泡软
2.红豆提前泡四个小时以上
3.泡好的陈皮除去白色的筋切成小条。这个筋也可以不去除的,有止咳的作用
4.小电锅内锅加水预热加入陈皮
5.加入红豆
6.盖上盖慢慢地煲去吧
7,冰糖备好
8.用这个锅做红豆沙是有点错误的,花了3个多小时才煲好,不过因为功率小,电倒用不了多少,加入冰糖,熬至冰糖融化
煲好之后真正的成沙了,带着陈皮的清香,很美味
美食网站小提示
鸡肉与红豆相宜:营养丰富,补肾滋阴、活血泽肤、明目、利尿、祛风解毒等作用
赤小豆的营养价值
赤小豆,又名红小豆、朱小豆、赤豆、红豆等。赤小豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维和钙、磷、铁、铜等矿物质,并含有维生素Bi、维生素B2、烟酸等营养成分.
2红豆沙椰蓉糯米糍
绝对的低糖低脂饱腹减肥食品~~~而且制作过程超简单。
材料
1.糯米粉160g,2.牛奶150g,3.糖30g,4.植物油10g,5.红豆沙30g,6.椰蓉少许。
做法
1.糯米粉、牛奶、糖、油揉匀;
2.取10g左右糯米面揉圆压扁,包入少许红豆馅;
3.蒸锅加热至沸腾;
4.糯米糍底部粘椰蓉(防止粘锅)放入蒸锅,两个糯米糍之间留2厘米左右间隔;
5.中火蒸8分钟;
6.出锅红趁热裹上椰蓉;
7.晾凉享用~~~
小诀窍:
1.一定要底锅里水沸腾再放上蒸锅;
2.蒸锅里水一定要擦干;
3.趁热裹椰蓉,冷了就裹不上了。
3紫薯红豆沙月饼
材料
紫薯300克,红豆沙300克,白糖50克。
做法
1.紫薯洗净蒸熟放凉去皮压碎加入白糖拌匀备用。
2.红豆沙分成6份捏成球状,紫薯分成6份捏球状。
3.将紫薯当皮包住豆沙做成球状。
4.将做好的球状放入月饼模具内压一下就成紫红薯红豆沙月饼了。
4莲子红豆沙
新年的糖水,祝论坛的各位“莲莲有余,红包拿不完喔”·~~~~~哈哈·~~
材料
莲子(适量)红豆(适量)椰子汁(半罐)冰糖(适量)
做法
1红豆前一晚浸泡
2莲子泡水15分钟,去芯
3水开后下红豆,等莲子泡完水后加入
4煮到莲子和红豆都起沙了,就加适量冰糖
5滚煮一下后,熄火倒入椰子汁,就完成了
小诀窍:
莲子红豆沙的水在没加椰子汁之前,最好水煮到少点,因为加了椰子汁水会变多的喔~~~~
5炼乳红豆沙
材料
大红豆100克 炼乳(或奶油,或椰浆)少许
做法
1)将大红豆洗净后,浸泡一夜。
2)倒入锅中煮沸后,调中小火,煮制约1小时,待红豆开花烂熟。
3)稍冷却后,将炼乳,奶油或椰浆倒入红豆沙中即可。
小诀窍:
**在煮制过程中,要随时注意锅中的水量,不足时,要添加开水,继续熬煮。(约添加三次开水)
**红豆烂熟之后,不要再往锅中添加开水,用勺子搅拌几下,以免糊底。
**红豆要选择图中那种大粒的,小粒红豆,咋煮都开不了花的哈。
**这个红豆沙,在煮时不需任何调料,煮好后,调入炼乳,奶油或椰浆,就足够好吃啦。
**补血,补血,很补血。适合在特别的日子里吃。
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