不知道我们在生活中有没有经常遇到这样的情况：平时没听说这个人生病，突然得了肝癌，不到两个月，就没人了。
这种情况在生活中很常见,所以,很多人会说没有迹象表明肝癌前兆,突然会生病,突然离开。然而，事实并非如此。
肝癌，就像其他主要疾病一样，是身体小损累积的结果，从肝损伤到肝癌其实是一个很长的过程，但当你有肝损伤出现时，你可能根本不在乎或者不在意，一直拖着未经治疗，导致肝癌悄悄的登上你的门。
然尔，当肝损伤出现的时候，有哪些“警告信号”提示你呢？
1、面色发黑无光泽的朋友
肝脏对铁代谢起着重要的作用,正常的储蓄在肝脏铁组件。如果肝细胞受损，肝细胞中的铁会流入血管，增加血液中的铁含量，导致面部发黑。
因此，当出现面部黑化迹象时，我们必须警惕肝脏是否受损并及时保护肝脏。肝病脸特性面部肌肤逐渐变暗的颜色,黑色的脸没有光泽弹性差,干燥、粗糙的皮肤,甚至出现“古铜色”的脸。
2、晨起口干、口苦、口臭的朋友
如果你早上起床，你会感到口干、口苦、口臭，那么，它是由肝气郁结引起的。体内恶臭毒素的积累常常带来呼吸和气味。在这个时候说明肝脏“毒药”比较深,需要排毒!
3、晚上失眠、白天嗜睡的朋友
很多人晚上睡不着，长期失眠，这也可能是肝病引起的。肝气郁结或肾阴虚。肝火发炎，导致气血两败俱伤，继而导致失眠。
慢性肝病患者嗜睡白天,晚上也睡不着,因为乙型肝炎病毒的影响,导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平较高,引起不正常的睡眠障碍（失眠）。
4、食欲不振、情绪不佳的朋友
肝脏是人体重要的消化器官。如果肝脏出现问题，消化功能肯定会受到影响，食欲也会不同程度下降，可能会出现恶心、呕吐等现象。
中医认为，肝脏的质量会影响人的脾气，一般来说，肝脏不好的人容易烦躁，经常发脾气。也容易引起眩晕头疼痛。
这四种情况是否也出现在你的生活中？不要认为这些症状只是轻微的身体问题，它们可能是肝损伤的一种表现，如果你错过了肝损伤的“警告信号”，不要悄悄地责备肝癌毫无预兆登上门。
然而，肝脏和肝损伤,应当及时保养、修复肝肝损伤。这些都可以通过饮食和运动锻炼来完成。
一、饮食
1、喝两汤排肝毒
鹌鹑枸杞汤
原料：1只鹌鹑，枸杞50克，精盐，味精适量。
方法:鹌鹑屠杀后,去毛去爪,切开后去除内脏,清洗干净,切成小块。将鹌鹑肉和枸杞放入砂锅中，加入一些水，用武火煮汤，加入盐、味精调味料，肉熟后即可吃肉喝汤。
主要功能：滋养肝肾，健壮肌肉筋骨，养眼护目。
鸡肝草决明蛋汤
材料:50克鸡肝、草决明10克,鸡蛋1只、味精、盐各适量。
制作方法：鸡肝洗净，切块，加入适量水，取草决明炒药汁，用药汁做汤煮沸，加入鸡肝片，加入鸡蛋，加入味精，调味盐即可食用。
主要功能：补血养肝，改善视力。
2、喝两茶清肝火、愈肝损
金桂菊花茶：清肝火
将金银花、桂花、蒲公英和轮胎菊花一起泡,做成金桂菊茶喝,是一个清肝火的好方法。秋天干燥，很多人都有肝火上亢的情况下，不妨每天喝一杯，清肝养目。
蒲公英玉兰根茶：愈肝损
将蒲公英与玉兰根按1：1的比例混合，制成蒲公英玉兰根饮茶，可改善肝脏损伤，有利于修复肝脏损伤。
蒲公英对动物急性肝损伤有保护作用。并能增强肝再生能力。玉兰根提取物对肝细胞具有明显的保护作用，特别是对化学性或酒精性肝损伤有明显的保护作用，可加速磷脂合成胆碱的存在，从而加快细胞修复速度。
两者的结合可起到良好的保护肝脏和修复肝脏损伤的作用。
3、吃两高食物养护肝脏
高蛋白食物:肝脏是我们重要的器官之一。肝脏需要蛋白质和糖等物质，这些物质应该从饮食中获得。高蛋白食品具有修复肝细胞、促进肝细胞再生的功能，因此养肝护肝有必要食用容易消化的高蛋白食品，如鱼类、大豆制品、动物肝脏等。
高纤维食物:提高肝保护和适当的吃一些含高纤维的食物,高纤维食品胆汁有利于人体分泌和排泄,可以帮助身体的毒素很好的排出体外以保护肝脏。富含高纤维的食物包括梨、大麦、豆类等。故而养肝护肝要多吃。
二、运动
运动对肝病患者有很大益处。首先是交感神经和副交感神经有很好的修复效果,帮助身体部位达到更好的状态,也有很好的调节肝脏功能的作用,有利于肝功能的恢复。
在运动中，身体加速新陈代谢，可以消耗大量的多余脂肪，防止肥胖，防止脂肪肝。同时，呼吸更多的氧气，人体的血液循环会加快，为肝脏提供更多的氧气和营养。以此保护肝脏健康。
两种最适合肝病患者的运动：
1、太极拳：动作虽然慢，疗效却很快
锻炼时间：每日早晚---锻炼强度：太极拳还需做前练热身运动，身体各部位进行M伸展，
采用腹式呼吸。练习时,动作要柔和,连贯。协调。尽可能不要用蛮力。太极拳一次大约20分钟左右，做的时候要姿势连贯，内外结合，一气呵成。
注意：练拳击时，衣服要宽松舒适，不要太凉。练习时不要吃的太饱或者不要空腹，切记不要喝酒。
2、散步：防治肝病的最佳运动方法
锻炼时间：晚上7：00，晚上9：00，晚饭后。
肝病患者应采取130步/每分钟作用，结合自己的年龄，身体状况，以不觉得累，感觉有点微微出汗的程度为佳。
如果感觉肝区在步行的时候感觉到痛苦,肌肉无力,应立即停止活动,躺下休息,减少肝脏的负担。
如果经过一段时间的步行，有更好的体验，如食欲改善，身心愉悦，疲劳减轻，可以适当增加活动量。
注意：运动后需要休息30分钟，饭后散步要注意休息，并在开始前至少静坐30分钟。
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