乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，其发病率高居女性乳腺疾病榜首。在每次的单位的体检报告出炉的时候，会发现周围的女性几乎都有乳腺增生乳腺据调查约有70%~80%的女性都患有不同程度的乳腺增生，而不要认为乳腺增生是女人的专利，在所有乳腺增生的患者中，有3%为男性，随着社会的发展，乳腺增生的发病率越来越高，也越来越年轻化，多见于25~40岁女性。因此，在这样的大数据面前，很多人对乳腺增生就不以为然，认为太常见了，其实这是一种误解！
乳腺增生的常见症状：一侧或两侧乳房胀痛，刺痛或隐痛不适，疼痛严重不可触摸、行走，疼痛以乳房肿块为主，可向乳房周围扩散，疼痛随着情绪与月经周期变化而波动，常于月经前或生气时，郁闷时加重，随着月经的结束，疼痛明显减轻。
乳腺增生主要是因为女性朋友身体里面的雌激素长时间的增高造成的，是由内分泌紊乱引起的一种非炎症非肿瘤性疾病，因此大家不必须过分的担心，但也绝对不能掉以轻心，如果已经患上乳腺增生，一定注意平时饮食、生活习惯的调整，以免加重病情，乳腺增生重度改变，甚至发生癌变的可能。
乳腺增生的治疗方法有很多，但是日常的食疗调养更有效，无副作用、风险小，对治疗增生半功倍的效果，如果你也有乳腺增生，别急！多吃这几样食物，散结化瘀，降低乳腺增生发生癌变的几率。
1、牛奶和鱼类
牛奶和鱼类食物含有丰富的维生素D，维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。所以，女性在生活中多进食牛奶、鱼类产品既可以让女性补充维生素D，又可以提高身体免疫力。对缓解乳腺增生大有裨益。
2、核桃
《中国食物营养成分表》表明，核桃中富含维生素E和维生素B6，维生素E和B6都可以防止乳腺恶性增生，是人体内重要的抗氧化元素，与维生素C能稳定细胞膜，阻止自由基对细胞的攻击，促使囊性增生的康复，抑制包括脂肪细胞在内的过氧化反应，从而维持细胞正常功能。从这点来看，核桃对乳腺增生有缓解和防止恶化的作用。
3、桑葚
桑葚让我们远离癌细胞，桑葚所含多种物质成分都能增强机体免疫力，促进T淋巴细胞成熟，预防肿瘤细胞扩散，避免肿瘤的生成。
4、无花果干
未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化，并对正常细胞不会产生毒害，因此说无花果干对预防乳腺增生、防止恶化演变成乳腺癌有非常好的食疗效果。
5、蒲公英+玫瑰花茶
蒲公英被称为天然的抗生素，可以预防改善乳腺炎、乳腺增生等乳腺方面的问题，但是蒲公英和其他野菜有个共性是其性寒，常喝伤及脾胃，玫瑰花茶性温，其入肝经，调经止痛，疏肝理气，调节内分泌，活血散淤效果佳，二者一起搭配，中和寒性的同时，起到宽胸理气，活血散瘀的功效，在很大程度上对于缓解乳腺增生有强效。
6、海带
《本草经疏》云：“昆布，咸能软坚“。也就是说，海带性味咸寒，具有软坚、散结等功能。对乳腺增生结节有很好的调理作用。海带是名副其实的高碘食物，碘促进卵巢滤泡黄体化，雌激素水平降低，调整内分泌失调，降调乳腺增生的几率，此外，海带中的提取物具有免疫调节、抗肿瘤、抗菌、抗病毒、消除自由基抗氧化、抗疲劳的作用。
7、橄榄油
橄榄油含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。饮食中常食用橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。
8、陈皮
陈皮常常被用来治疗乳腺增生，理气宽中的、通络散结，能保健乳腺，缓解因肝气郁结引起的乳房肿块疼痛。
9、地瓜
白地瓜中有一种叫"去氧表雄酮"的生理活性物质，还含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
10、豆制品
黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。可以很好的预防乳腺增生、乳腺癌和子宫肌瘤的发生。
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