乳腺结节作为常见的乳腺疾病，近些年的发病率越来越高，严重影响了女性的身体健康。女性的乳房好比一个大弹簧，来月经时都会增大，月经停了会变小，但是久而久之肯定回不到原点，所以就局部增生，增生如果不疏通，就会打结，时间久了就变成乳腺结节。
乳腺结节患者一般会在乳房一侧或双侧发现有结节，而这种结节一般没有痛感，所以发现时可能就已经有一定的大小了。很多女性在月经来潮前感觉很明显，同时伴有乳房的疼痛，而月经来潮以后，随着疼痛的缓解，多数患者的乳腺结节质地会变得很软，甚至消失。这种“结节”，可以是片块状，颗粒状，也可以摸起来是很硬的肿块，可以是单个的，也可以有很多个，因此让人很担心。
乳腺结节对女性朋友产生的危害非常大，而且很容易引发恶变，所以预防乳腺结节至关重要。那么，预防乳腺结节需要怎么做呢？
一、自我检查
为了能及时发现乳腺结节，专家建议25岁以上女性一定要每月自查乳房。具体方法是：
洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷；然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
二、良好习惯
生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜；保持和谐的性生活，调节好内分泌失调；保持大便通畅，减轻乳腺胀痛；保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房的变化。
三、饮食注意
1、忌酒
研究发现，长期饮酒可增加女性患上乳腺疾病的几率，因而乳腺结节女性在平时应该注意避免酗酒。
2.忌食辛辣刺激性食物
乳腺结节女性在平时应该注意避免过多进食如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、动物脂肪等辛辣刺激性的食物，同时也应该注意避免过多甜食。
3.忌食咖啡、巧克力等
咖啡、可可、巧克力等食物中含有大量的黄嘌呤，可对女性乳腺健康造成不良影响，因而乳腺结节也应该注意少进食此类食物。
4.避免滥用雌激素类保健品
女性滥用雌激素类的保健品，可造成雌激素过多而对乳腺造成刺激，进而可引发或加重一些乳腺疾病，因而患有乳腺结的女性在平时也应该注意避免滥用雌激素类保健品。
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