吃什么可以壮阳
（一）海参
海参正如其名，是从海里捞取的具有多种好处的海产品。海参有助促进骨骼生长，增强肌肉力量，丰富血液，改善血液循环，加快伤口愈合，抑制自身免疫系统，提高免疫力，防止以及治疗阴茎胀痛、滤芯型前列腺癌、肥大性不育、精囊炎等性功能障碍，帮助男性延缓衰老，从而壮阳。
（二）兔肉
兔肉含有较多的抗氧化物质，能有效的抵御自由基的伤害。拜于兔肉具有高蛋白质、低热量、少油脂等特性，兔肉对人体有明显的滋补作用，有助促进血液循环，而血液循环对于男子壮阳具有重要作用。
（三）山药
山药是一种有益健康的蔬菜，因为它可以帮助肾气血调理，提高肾气、血液循环，可以促进内分泌、消除疲劳，有助增进性欲，改善男性阳萎、早泄等症状从而达到壮阳的效果。
（四）精益
精益是指含有丰富补充力的精蛋白，有抗老化、增强体力、消除肌肉疲劳的作用，可以激活体内神经细胞，激活睾丸功能，改善睾丸萎缩，显著提高精子活力，促进男子健康、壮阳功效。
（五）生薑
生薑在中国传统药学中被称为“百味药中之王”，其能温阳补虚、止痛健脾，有壮阳的作用。另外，生薑中的姜黄素可以具有抗氧、保护细胞膜，阻断血小板黏附，降低血糖、血压以及抗菌的作用，有改善血液循环，改善睾丸血液供应，增强男性生殖功能，从而达到壮阳的目的。
（六）龟板
龟板被誉为中国宝贵的阳养补品，而且对于提高男性功能有明显的作用，可以增强免疫力，防止肝脏毒素堆积，抗病毒，帮助男子补充维生素和蛋白质，改善精力，提高体力、改善性欲，而这些对于男子壮阳都十分重要。
吃什么可以滋阴壮阳
一、来自蔬菜类的阳热佳品：
1、韭菜：韭菜中含有丰富的营养成分，其中十字花科蔬菜中最为强大，尤其是其含有丰富的精氨酸及多种维生素，可以提高体内微循环，起到壮阳作用。
2、大蒜：大蒜有着“小药房”的美称，有益健康的作用，它的有效成分是蒜素，可以增强人体的抗疲劳能力，提高免疫力，它含有丰富的硒，具有促进睾丸皮质醇分泌和促进精子活力的作用，具有壮阳作用。
3、芹菜：芹菜中含有丰富的营养成分，尤其富含维生素、铁、钙等，芹菜有“黄金蔬菜”的美称，它对男性的阳痿有很好的补救作用，也有壮阳作用。
4、芦笋：芦笋也是热量低、营养全面的蔬菜，它含有丰富的磷、铁、钙等，也有多种维生素，它还含有香气乙烯，摄入芦笋可以增强神经系统的活动，从而起到壮阳的作用。
二、来自肉类的阳热宝贝：
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素，特别是含有人体不能合成的不饱和脂肪酸，可以有效增强体质，具有明显的壮阳作用。
2、五花肉：五花肉含有丰富的脂肪，蛋白质含量也较高，它的营养价值很高，含有大量能转化为能量的脂肪，是营养完备的宝贝，能有效增长体内激素，从而起到壮阳作用。
3、鸭舌：鸭舌主要含有磷、钙、微量元素，各类氨基酸等，还有抗氧化和排毒作用，它有补血壮阳、补心宁神、强筋骨等功效，有利于男性调节内分泌，协助补血壮阳。
三、来自海产类的阳气充沛之物：
1、海参：海参含有大量的矿物质，还含有较多的钙、铁、碘等，也含有较高的大分子蛋白质、多糖类、氨基酸等，它含有众多重要的活性物质，能够增强机体免疫力，从而起到壮阳作用。
2、蛤蜊：蛤蜊含有丰富的钙、磷、铁、碘及氨基酸，它还能降低血脂，促进血液循环，调节生理机能，有壮腰壮阳的功效，也有促进男性的精子活力的作用，能够壮阳腰膝。
四、来自坚果类的壮阳宝物：
1、核桃：核桃含有丰富的矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、钙、铁，它还有大量的精氨酸，对皮肤、肝脏及肾脏有保护作用，摄入核桃有助于增强体质，起到壮阳的作用。
2、腰果：腰果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B群、低聚糖及矿物质，它也含有丰富的蛋白质、钙、镁、磷、铁等，它可以增强血液循环，从而起到壮阳作用。
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