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儿童健康小常识大全

一、室内空气污染

1. 长时间在室内环境中缺乏新鲜空气是室内空气污染的最重要因素，它可能导致睡眠功能障碍和维持免疫系统的能力受到影响。

2. 室内空气污染可能是由于家中的木材、壁纸、涂料等挥发毒素造成的。甲醛、苯、氨也是一些危害婴幼儿健康的室内污染物。

3. 孩子容易受到室内空气污染的影响，因为孩子呼吸频率比成人高，把更多的污染空气吸入体内，也更容易受到污染物的损害。

4. 室内空气污染比室外空气污染更加危险，室内空气污染可以通过保持空气流通、定期清洁空气网、使用污染物来源的有机除甲醛清洁剂等方法减少。

二、室内过度噪音

1. 室内过度噪音是室内污染的另一种，它可以造成胆汁淤积、消化、心血管和神经系统功能损害，以及影响孩子的行为语言发育和学习能力。

2. 室内噪音的最大来源是电器，如洗衣机、空调、电视机等；还有一些其他声音，如孩子的大声叫喊、家庭成员谈话、街道上的交通噪音等。

3. 为了确保体内噪音不过多，可以使用噪声减振器，以降低关键机器的噪音污染，同时避免孩子太多的大声叫喊。

4. 孩子要在无噪音环境中休息或睡觉，因此，建议在孩子休息、就寝时，尽量将室内噪音降至最低，以确保他有良好的睡眠环境。

三、儿童的生活习惯

1. 儿童的生活习惯对他们的健康影响很重要，家长应该教他们坚持正确的生活习惯以确保健康。

2. 儿童每天应保证足够的运动，使他们保持身体活力，可以有规律地参加合适的健身活动，如跳绳、慢跑等；在休息时，可以及时进行有趣的活动，增加孩子的调节能力和创造空间，让他们在快乐中昂然活力。

3. 儿童每日饮食中，应当食用完整而均衡的食物，如水果、蔬菜、粗粮、豆类等；同时，应少吃高糖、高脂肪的食物，以防肥胖及饮食不健康。

4. 合理安排儿童的作息时间，使他们有充足的休息时间，这有利于调节他们的潜在生理机能，保持良好的健康。

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一、准备儿童寝具

1.入睡时间控制：寝具中最重要的是睡眠时间的控制，正确的入睡时间才能使孩子睡眠质量良好。每天晚上十点以前入睡是最佳时间，早上六点以后起床会有充分的时间来完成学习任务和其他积极活动。

2.床榻和枕头选择：床榻是孩子日常睡眠的主要场所，应根据孩子的日常睡眠习惯、实际体型以及和家中采暖情况来确定床榻的类型和使用的床单、凉席等寝具。此外，应购买人体工学设计的枕头，以有效支持孩子头部，保证头部血液循环。

3.清洁：平时要及时更换床榻或枕头上的床单和毯子，保持清洁；不宜太用力，避免床榻无法充分支撑到孩子的身体；夏季时把床榻搪上两层被子，冬季时可放一层毛毯，使孩子觉得舒适暖和。

二、儿童饮食及营养

1.保持营养平衡：要注意儿童饮食的均衡性，保证饮食营养平衡，比如要均衡摄入蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质的营养素，以及健康的膳食结构。

2.保持均衡：不同类食物分量应均衡，比如每天要摄入蔬菜类120g以上，粗粮食物200g以上，而肉类、乳制品、蛋类等宜摄入适量，以免孩子摄入过多的脂肪、糖类或单胺类营养素，也不应忽略植物提取物中的胆固醇摄入数量的控制。

3.拒绝高糖：甜食有害健康，家长要提醒孩子拒绝高糖食物，如冰淇淋、软糖、糖果等，以及操作不当的食物，比如过度油炸的炸鸡、薯条等。零食也应少吃，推荐选择含有氨基酸，维生素和膳食纤维的果蔬零食。

三、儿童衣服及装饰

1.衣服颜色：儿童衣服颜色宜偏向青翠，以及淡雅色调，比如白、蓝、淡绿等。鲜艳的颜色容易刺激孩子大脑，影响睡眠，所以家长要避免购买太过鲜艳明亮的衣服搭配。

2.材料：家长在购买衣服时一定要看清楚衣服的原料成分，尽量不要购买化学合成的材料，较为推荐天然成分的衣服，比如棉，以及其他植物性纤维材料。

3.皮鞋：皮鞋鞋面的选择应细致入微，比如不宜购买含有PVC或天然橡胶的鞋面，以防止造成皮肤可能过敏的情况。鞋底采用透气，耐磨的材质，可以吸收足部表面的汗水，鞋底材料和设计也可以保证儿童的正常行走。

四、儿童嗜睡习惯

1.定期睡觉：孩子应养成规律的睡眠习惯，尽量在下午六点到晚上的九点之间定期睡觉，相对比较恒定，避免波动性睡眠时间需求。睡眠时间应按孩子的年龄划分，尽量不超出正常范围。

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