理疗科医师腰扭伤自我治疗过程
昨天下午带两个孩子去游乐园玩耍，中途下了一场雷阵雨，楼梯有点滑，左脚不小心滑了一下，当时没有感觉，大约10分钟后我弯腰给二宝捧太空沙，感觉腰动不了了，弯着腰扶着桌子缓了好一会，慢慢站直，不能弯腰了，稍微低头腰就疼，我双手扶着腰，挺着肚子，也不敢坐，慢慢感觉左侧大腿外侧开始疼痛，疼到膝盖上方，应该是急性腰扭伤了。当时我想按压足运感区应该有效，但为了让老公同情我一下[呲牙]，我就等到我老公来接我，我就扶着腰，挺着肚子，慢慢挪向车，挺着腰也累啊，我于是用二宝的烤肠签子压到足运感区，尽量放松腰部，再走时就不那么疼了，不用挺腰走了，大宝看见我用如此方式走，笑我像天线宝宝，上车时又扭了下，疼得嗷嗷叫，终于深刻体会到了腰扭伤患者为什么用如此难看姿势走路了[呲牙]！回到家疼得又厉害了，喷了云南白药红瓶，没有多大效果，躺了一会，想到今天还要高速路口查核酸，就爬起来让老公帮忙做艾灸，我用手掐出位置，让他做，做了两注，爬起来感觉不错，腰部不痛了，但不能弯腰，感觉右侧梨状肌位置疼，应该是脚滑的那一下拉伤肌肉了，我在足运感区用泻法扎了三针，开始活动腰部，20分钟后下蹲有点困难，我就在腹部扎了一次浮针，因为我够不到腰部，老公最怕针，所以我自己来，做完浮针感觉好了90%了，早上睡觉翻身都不影响了，今早起来，基本没感觉了，正常来上班了！
经历这次腰扭伤最深的体会是扭伤后的代偿姿势，这种姿势虽然缓解疼痛，但会使腰肌更紧张，疼痛加重，最好是及时放松肌肉，有条件可以选择理疗，没条件可以配合呼吸慢慢放松肌肉，切忌重手法推拿！
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