「1月4日宜忌」：
忌：穿衣单薄
宜：护好肚脐
今天的养生方法：
暖宫操
用暖宫操温暖子宫
做法步骤：
双手以图示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分钟（或50个），以脚部感到温热为最好。
注意事项：
月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后不适宜做。如患妇科疾病，须听从医生建议，以确定是否适合。
注意要点：
力度以自觉舒适为度。除月经期，每天做暖宫操（做到脚发热为止）。 做操心法：内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
#养生健康##论冬季养生##四季养生#
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