早餐这么吃,营养高巨掉秤!
一、为什么要吃早餐
早餐吃得好,新体代谢效率高,不易肥胖,早餐可以为身体提供能量,给予大脑能量,顺利开展一天的工作或学习
二、早餐适合吃什么
一顿健康的早餐应该包括优质的碳水化合物、蛋白质和各种维生素。早餐一份优质碳水,加上优质蛋白质,加上维生素膳食纤维,优质碳水可以选择玉米、紫薯、红薯、燕麦,优质蛋白可以从牛奶、鸡蛋、豆腐中摄取,搭配上各类蔬菜,例如黄瓜、芹菜、生菜等等,再加上一份水果补充维生素。
三、吃早餐的最佳时间
建议在7点到9点之间,最好不要晚于9点。吃早餐太晚会影响到午餐的进食时间,打破进食规律,不利于减肥。#减肥##减脂##减肥#
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