减肥达人分享:坚持6个燃脂秘诀,快速瘦下来不反弹!
1、规律三餐,不吃零食跟下午茶,晚餐早点吃,睡前不进食,远离宵夜;
2、不要久坐不动,多起来走动,每天步行8000步以上;
3、每天10-15分钟开合跳,分多组完成,可以快速提升心率,让身体进入燃脂状态;
4、加入力量训练,2-3天一组力量训练锻炼肌肉,提升基础代谢值,比如每次100个深蹲、100个俯卧撑,分组完成;
5、每天喝10杯水,不低于2L,可以保证身体代谢水平,促进废物排出。
6、不要每天测量体重,一周2次测量体脂率跟体重情况就可以了。减肥要关注体脂率,不要只关注体重,体脂率才是决定身材胖瘦的关键。
下面这台体脂秤可以测量体脂率跟体重,科学分析一个人的肌肉、骨骼、体重、脂肪量,还会推荐适合你的健身训练跟饮食计划,避免盲目减肥,更快练出好身材。
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