有用的知识不能独享@中视频伙伴计划官号 @健康生活指导bobo老师
@健康生活指导bobo老师:一天走多少步，才能达到理想的运动效果，中年女性，你步行了吗？ #中年女性 #更年期 #步行
相信现代很多中年女性朋友正在经历更年期这个名词的困扰，更年期其实就是一个感受症状，因为很多女性朋友到了绝经期要经历的一种过程而已，这个过程先开始只是心情的一种感受 ，如果自身不会调节再加上比较敏感的朋友就会身心都难受，有的只是那段时间非常容易烦恼发怒，偶尔身边一点点的外在形式别人的语言或者行为就会激发自己内心莫名其妙的烦恼，有烦恼忧郁的，有天天想骂人吵架的，有头疼睡不这觉的，有身心都好像没精神没力气以为自己得了什么大病的……其实这一切都只是你的一种感受，并不是真的你会有什么大问题，这个症状身体方面你最好去医院做个全身检查，如果身体器官都没问题，就不必担惊受怕自己把自己搞的真的像个病人一样， 按照我与身边朋友的已经过来的体念，你一定会改变身心健康的！这个如果你失眠每晚上半夜睡不这也许更适合这个方法—那就是早晨四点钟起床，然后静坐，可以双脚盘腿坐在床上，也可以站桩，先开始深呼吸几次，然后放松身心自由的呼吸，然后放空身心不要想问题，思想放空杂念，就这样静静的坐着或者站着 感受身体的感受，感受你的呼吸，最好能坚持一个小时以上，天天这样锻炼，锻炼完了活动一下身体，然后吃早餐，早餐最好吃补气血的，我一般红糖醪糟荷包鸡蛋煮2个吃 ，或者大枣桂圆红糖煮糯米丸子，每天坚持这个方式不到一个月改变了，星期好了身体就好了。身边很多这个年龄段朋友按这个方法都改善了，反而曾经身体很多毛病的人现在坚持半年身体好得很，最主要看的着的气色身心都改变了，有人说这么早起来会不会睡眠不足，放心，你早起晚上一定早睡，这样睡眠反而会很好，晚上8点睡觉早上4点自然会醒，习惯几天后生物钟自然提醒你该起来锻炼了。你如果现在被更年期烦恼困惑就赶紧试试吧！住所有女性朋友都能健健康康心情愉悦度过这个阶段
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