入睡困难，看看黄帝内经的解决办法!
很多人早早躺床上，仍无法入睡
今天学习入睡困难的原因和解决办法
古人把 失眠除了叫做 “不得眠”外，还有一种 叫法 “不得卧”，是指一个人处于焦虑、烦躁的状 态，辗转反侧，睡不着觉。
中医治疗这种睡不着觉的情况 会先找病因，然后对症治疗。
黄帝内经上说，这种“不得卧”的睡不着觉的情况分四种:
①因为兴奋过度，心火太旺。就是说我们经过了大喜大乐的兴奋，大的刺激以后导致这个人的心气或者说心火 特别亢奋，使得自己躺在那浮想连篇，心 情久久不能平静，整夜睡不着觉。
【建议】:上床之前先静心打坐或者冥想下，可以揉揉。涌泉穴，可以灭心火，也可以吃点苦瓜
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②同样是心火导致睡不着觉，这里讲的的“虚性亢奋”，也就是“虚火”。
它的表现就是躺那儿就是心烦、睡不着，起来又做不了事情或者不停的想，把什么事情都想了一遍，但这些事情又和他没有关系。
这种人表现为手脚心发烫， 舌头也是红的，一点舌 苔都没。
【建议】:这种人需要去滋阴，而不是泄火，可以吃一点阿胶、黄连、生地，也可以炖一些鳖汤喝喝
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③是食火。 吃的太多了。现在很多人晚上吃太 饱，甚至天天吃夜宵，特别是一些年轻人。然后就睡不着觉，，跟烙饼似的，翻来覆去，肚子里胀的慌，经常整夜不能睡。
中医讲:“胃不和，卧不安”
【建议】:这种情况可以喝点小米粥，或者大麦茶，帮助消化积食，但是最好晚餐7分饱，另外巧爸希望睡前2小时不要吃夜宵，好习惯养成对睡个好觉很重要
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④最后一种情况一肝火，肝不藏血。这种人往往吃了一些辛辣的东西，或者喝了一点小酒，没喝醉，喝的有点兴奋，于是睡不着。
【建议】:这种情况下建议吃点酸性的东西，可以用五味子泡水喝，效果非常好，建议大家跑起来每天喝点
最后建议大家一定要在子时【晚上11点前】睡觉。
另外想要一个好睡眠，不要经常总在困的时候喝一些咖啡或者功能饮料，让自己亢奋，兴奋。经常这样刺激会导致身体机能失去弹性。
希望以上的分享可以帮助大家更好了解睡不着的几个原因，对照自己的情况，进行改善。
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直戳内心
曾仕强留声机文化学者 优质文化领域创作者
曾仕强：我们每天不断地刷手机，半夜睡不着，根本原因在这里
03:02
#挑战30天在头条写日记#
12月15日（壬寅虎年冬月二十二日）星期四，天气晴，打卡第六天。
今早收到头条小组的留言，问我晚上睡不着觉会想起什么？因投标一些装修项目原因需要加班，极少情况下晚上在手机追剧看小说。大脑一直在重复白天工作的情景，而导致晚上睡不着，一直在想投标文件中，哪些容易出现错误的地方，避免第二天开标现场出现废标。大脑一直比较活跃的，处于兴奋状态。晚上睡不着总结两点原因：一、白天操心的事情比较多。二、白天想的事情比较杂，神经一直处于紧绷状态。这两种状态都属于失眠状态。但好在这种失眠不是经常性，我属于那种工作就是工作，平时睡觉一宿到天亮型的女人。
#你晚上睡不着的时候会想起什么#
睡眠对我们来说比较重要，一个人的生活及精神状态往往取决睡眠的好坏。现实中很多人失眠的时候容易回忆起过去。失眠的时候会想起过去，也可能是因为担心某个人或某件事，或者是担心某件事。再者，你开心兴奋到睡不着觉。但是，失眠会使人情绪低落，无精打采，注意力不集中，情绪低落，影响学习和工作。长期失眠会降低了人的感知能力、记忆力和思维的灵活性。失眠对心理的影响取决于失眠患者的心理状态和心态。
#自律打卡100天#
#如何在学习中进步#
“我是34岁女生，未婚未育，最近我每天晚上躁动不安，躺在床上睡不着觉，坐立不安，特别难受，感觉有股劲憋在心里，但又说不出是为什么。太折磨人了，我试过好多方法都没用，请问心情烦躁、失眠怎么办？”胡女士咨询医生。
胡女士今年34岁，高科技公司的高级工程师兼项目经理，带着近百人的团队，管理着几个大客户至关重要的项目。
每天光是工作电话就有一百多通，她时常调侃自己，有钱都没时间花。
然而就是这么一个在外人眼中十分优秀的女生，最近却被身体的不适折磨得苦不堪言。
事情的起因是她妈妈最近又在电话里反复催婚，她对胡女士说：你看你都多大年纪了，再不结婚，都要绝经了，今年不带男朋友回来，过年你也别回家了。
母亲急迫的心情她能够理解，但自己每天都忙的像个陀螺，哪里有时间去风花雪月？
再说自己的工作就是埋头于各种技术，能接触到的圈子非常窄，又能到哪里去认识新朋友呢？
可是，看着以前的同学一个个都在朋友圈晒娃，有的甚至已经生了二胎，她除了羡慕，内心也在开始焦虑。
连续几个礼拜，她的情绪都非常低落。
逐渐的，她开始出现失眠以及记忆力下降。
胡女士尝试通过运动进行缓解，可只是治标不治本。
每次失眠之后还要面对白天繁重的工作，这让她的身体陷入了恶性循环，差不多每天都被躁动不安所笼罩。
对于自己糟糕的状态，胡女士有想过寻求心理医生的帮助，可是又担心医生开的药会带来副作用，形成药物依赖，最后还是选择自己硬扛。
但让她没想到的是，新的症状却开始相继出现，首先是胃肠功能紊乱，即便是没有吃什么东西，也时常感到肚子隐隐作痛，有时候还会跑肚拉稀。
紧接着，胡女士时常感到胸闷发作，似乎胸口里面有什么东西出不来，每次一憋就会好长时间，紧接着几个大喘气。
这些症状已经严重影响了她的工作和生活，没办法，她只得来到医院的精神卫生中心就诊，李主任那天正好上班。
胡女士满脸愁容的说：主任，我这段时间精神压力太大了，睡不好吃不好，甚至喘气都困难，你说我该怎么办？
李主任：像你这样的情况，其实非常普遍，由于焦虑引起的身体不适，医学上叫做躯体症状，常见的有失眠，胃肠不适，胸闷气短等，因此你也不必太过紧张，经过治疗都能得到好转。
随后，李主任详细询问了胡女士从发病到就诊的情况，并且通过冥想放松的方式帮助她找到了焦虑的根源。
其实，吴女士表面上看是对恋爱没兴趣，而深层次的原因是对自己的样貌不自信。这让她对心仪的男士总是望而却步。
经过李主任给予的抗焦虑药物治疗以及积极的心理暗示，吴女士的症状得到了很大的缓解，开始自信地参加各种社交活动，希望她能早日找到自己的白马王子。
医生说：
这是发生在精神科的一个病例，现代人的快节奏生活，很容易产生各种心理问题，这也是严重损害人体健康和社交功能的疾病，最常见的就是焦虑症。
[what]如何才知道自己具有焦虑倾向呢？以下五点可以供你参考：
1、心里莫名其妙地爱着急，一天的大部分时间里，心里都觉得不放心，特别烦躁不安和紧张。
2、一些行为的改变或者躯体的不舒服，比如特别容易疲劳，坐立不安，还有心慌、心悸，胸闷、呼吸困难等。
3、是对外界的刺激反应过度，讲个炮仗一样，一点就着。对一些小事特别容易激惹，爱发脾气。
4、有经常突然发作的身体不适，像突发的心跳加快，憋气，肚子疼，头晕出汗等等。
5、在和人在接触交往的时候，觉得不自然，紧张，恐惧，害怕的在人群中被人审视。
总之，如果出现以上五个症状，很有可能就是焦虑症，希望患者能积极面对，到精神专科就诊，在专业医师的指导下进行更为细致的焦虑评分。
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冬季失眠拯救计划
前两天收到一个粉丝患者发来的消息，她今年57岁，入睡困难、心烦，这个情况已经有两三年了，特别是一到冬天就整晚睡不着，很痛苦。
冬季为什么那么多人会出现失眠问题，主要是因为没有藏好阳气，养好阴，导致阳浮于上，阳不入阴所致。所以，想要冬季失眠问题，最重要的就是要注意养阴藏阳。
我是失眠中医赵国平@赵国平讲失眠焦虑就职于广州暨南大学附属第一医院中医科主任医师，现在开启冬季失眠拯救计划，想参加的朋友请在评论区留言“我要参加”，我便会找到你进行辩证分析和建议。#中医##失眠专家赵国平##睡不着##失眠##焦虑##睡#
#你晚上睡不着的时候会想起什么#晚上睡不着觉？盼天亮。白天有点事干、否则就睡不着觉、为什么会说高枕无悠昵？适当劳逸结合才对。
年轻人都是这样，人家在渡窑月很正常啊。你也是从那个时代过来的，你在年轻时照样喊叫的比她们还厉害。是自己单身睡不着觉的原因！
#你晚上睡不着的时候会想起什么#为什么会失眠。
睡不着，仔细想了想，睡眠的拼音是shuimian，失眠的拼音是shimian，知道这两个差了什么吗？少了个U，U，中文名称铀，92号元素，核裂变材料。也就是说失眠了，来颗核弹就能睡着了。#说说你为什么失眠，睡不着觉#
睡不着不知道是不是因为还阳着这两天搞的乱的原因，之前听了一段七分钟音频西安医院的一个工作人员规劝父母一定要在家呆着，说国家现在说的轻松，其实是因为实在防不住。
仗义每多屠狗辈，负心多是读书人！其实普通中国劳动人民真的是非常可敬的，他们不会怨天尤人，他们知道不是国家放弃了谁，放开就是真的防不住。
他们学不了那些喊自由口号的人去串联，去双标，他们只会默默的扛下去，扛住自己和身边的亲人。
和之前那些天天大骂国家的躺平派不同，你会看到当前很多人是反对放开政策的，但鲜少因此而大骂国家。
谁真的在爱这个国家，谁只是自私的爱自己，一目了然。
这玩意跟感冒真不一回事，没流感厉害，比普通感冒可牛多了，我也正在渡劫，已经第二天了，疼的你睡不着觉
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