苹果煮红茶，喝完就是一整个通畅。
大家好，我是郝医生，今天给大家推荐一个小茶饮，简单又好喝，清清甜甜，平常吃的太油腻，来上一杯，润肠又通便。我们需要准备的食材有苹果、红茶、冰糖，不喜欢甜的朋友可以不放冰糖，然后将所有食材放入锅中，加清水煮十分钟即可饮用，煮完了苹果也可以吃掉。
如果您也有肥胖的困扰，一直减不下去，那就让我来帮助您吧！
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我是@中医减肥医生郝璐，你被肥胖困扰有多久了？评论区留下对应的序号，我来帮您解决！
经常便秘怎么办？可以试试这些食物
便秘怎么办，大家都知道便秘应该多吃一些，富含膳食纤维的食物，比如说一些粗纤维的食物，它可以帮助我们肠道蠕动的，那比如说玉米 红薯 芹菜 豌豆 扁豆 大麦 茄子 梨 萝卜这些富含粗纤维的食物，帮助肠道蠕动的，但是同时还应该多喝热水，多去适当地锻炼，很多朋友有便秘的情况，如果排除一些疾病导致的，不防试一试以上这些食物，可以缓解我们这个便秘症状的，我是袁亮，关注我了解更多健康知识#健康科普大赛##医者仁心##家庭健康守护官#
通便润肠最给力的16种食物！会吃更容易瘦！#减肥# #通便#
便秘怎么办，三招告诉你
第一、建议您要多饮水。不要渴了再去喝，很多人都是憋着，憋了很长时间再去喝水，这时候效果不好，平时要多喝一些。
第二、要多吃一些纤维素含量高的蔬菜，像芹菜、菠菜、卷心菜等，这些食物含纤维素比较高，可以帮助促进肠道的蠕动，对便秘是非常有帮助的。
要注意，红薯是可以吃的，但是一定要煮熟了再吃，生的红薯吃了反而可能会觉得胃胀，影响运化，也会加重便秘。
第三、要多运动。运动会促进肠胃动力，有助于排便，所以一定要运动起来。平常可以做一些慢跑、蹲起、仰卧起坐，锻炼腹肌的力量，这些都是可以的。
我是董医生，如果您还有不懂的地方，可以给我留言，我会尽力为您解答！
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通便的“好帮手”找到了，不是香蕉，你若爱吃，便便越来越通畅。
1.西梅，含有大量的膳食纤维成分，不宜吃多，一天3-5颗左右。
2、喝黑咖啡，有研究称，大约 29% 的人喝咖啡会有通便的效果。另外有研究数据显示，喝咖啡的人要比不喝咖啡发生便秘的几率低，便秘的你可以试试。
3、豆类蔬菜（比如蚕豆）、谷薯类（鹰嘴豆、薏米等）
4、大白菜，大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富
5、用酸奶代替牛奶。
6、喜欢喝水，不渴了才想起喝水。
7、吃带小籽水果，如猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓、甜瓜等。
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经常便秘，试试这5个方法
1、多喝水
在水分不足时，无论使用什么方法治疗便秘都是事倍功半的。便秘患者一天建议喝3000ml左右的水。
2、多吃高纤维的食物
比如豆制品，青豆、扁豆、豌豆，还有像红薯这类粗粮，都可以多吃，膳食纤维可以增加肠道的蠕动。
3、多吃植物性的食物
比如蔬菜水果，花生核桃等等，植物性的食物含有丰富的纤维素，对促进排便很有帮助。
4、要养成良好的排便习惯
到了一定的时间就要排便，比如早晨起床后，即使没有便意也要培养。有便意更不能忍着，一定要及时如厕。
5、积极锻炼身体
多参加户外的运动，比如慢跑、骑自行车等等，可以促进胃肠的活动，加强饮食欲望，提高排便的功能。#健康真探社##真相来了##健康科普大赛##脾胃#
便秘一分钟排便法！
发生便秘后，通常是不存在所谓一分钟排便法的方式。建议患者平时生活通过以下方面进行调整，改善症状，减少便秘情况的发生。
1、饮食：建议多吃新鲜高纤维素的水果蔬菜，蔬菜中常见的有芹菜、韭菜等，水果中常见的有火龙果、苹果、草莓等。除此之外，多吃麦片、红薯等高纤维主食也能不同程度的促进胃肠的动力，帮助肠道蠕动，从而缓解便秘；
2、生活习惯：平时养成多喝水的习惯，水分可以帮助大便变软。尤其早上起来喝一杯温水或蜂蜜水，或采用顺时针的方法按摩肚子，都可帮助减轻症状。同时平时避免熬夜，以及进食辛辣刺激的食物，保持心情愉快，固定时间上厕所，控制上厕所时间，也是比较有效的措施；
3、药物治疗：当改善饮食和生活习惯后无法缓解，建议遵医嘱进行药物治疗。比如枸橼酸莫沙必利胶溶胶囊、双歧杆菌三联活菌散等，促进肠道运动。也可在医生的指导下，使用开塞露等缓解便秘症状。
如果进行以上操作后，便秘仍未缓解，甚至出现腹痛、腹胀等其他症状，可能由于直肠脱垂等消化道疾病引起。建议及时到医院就诊，完善相关检查，并对因治疗，以免延误病情。
有什么问题可以给我留言,我会一一回复大家！[比心][比心][比心]
便秘吃什么？
便秘是日常生活中常见的一种小疾病。大便次数减少，间隔时间延长，排出困难等都是便秘常见的症状。专家表示，引起便秘的原因有很多，如压力、不正常饮食、上火等。那么，在日常生活中预防便秘该如何饮食呢？
一、便秘适宜食物
1、适宜的主食：大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。
2、适宜的蔬菜：白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。
3、适宜的肉蛋奶：猪肉、兔肉、海蜇等。
4、适宜的水果：梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。
5、其他：如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。
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