春节后一周减肥餐食谱!
可以循环使用!只限女性哦!
减肥餐搭配公式:
★减脂早餐:主食(50g)+鸡蛋1个+脱脂牛奶250ml+蔬菜100g
★减肥午餐:主食(50g)+肉类(瘦肉100g)+蔬菜200g
★减重晚餐:主食(50g)+肉类(瘦肉100g)+蔬菜200g
★加餐:水果150-200g,无糖酸奶130g。
★全天用油:15g,盐:6g。
这份食谱,主食已经是最低量了,肉类蛋白质不能再多,蔬菜可以吃到饱。
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陈乔恩减肥食谱
10天居然能瘦那么多
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