临床统计资料表明，高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的“三高”、“三低”特点。因此，对于高血压的防治是非常重要的。高血压患者除了在医生的指导下用药外，还要
1高血压患者怎样进行日常保健
临床统计资料表明，高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的“三高”、“三低”特点。因此，对于高血压的防治是非常重要的。高血压患者除了在医生的指导下用药外，还要科学地安排每天的生活，消除危险因素，注意日常保健。
1.缓慢起床
早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头痛、头晕。然后缓慢坐起，稍活动几次上肢再下床活动，这样血压不会有大的波动。
2.温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30℃－35℃的温水洗脸、漱口、刷牙最为合适。
3.饮水一杯
洗漱后饮白开水一杯，既有洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，改善血液循环，降低血压，防止脑血栓。
4.适当晨练
高血压病人不宜做剧烈运动，只宜散步，做柔软体操，打太极拳等等，这样可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张度，有利于降压。
5.耐心排便
切忌排便过急，屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。尽量采取坐便式，这样可持久，蹲着易疲劳。如有习惯性便秘者，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，克服排便困难。
6.早餐清淡
一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或两片面包，或半个馒头，清淡小菜即可。不可过饱。
7.午后小睡
午餐要丰盛，要荤素搭配，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，再小睡一会儿。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。
8.晚餐宜少
晚餐宜吃易消化的食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。
9.娱乐有度
睡前看电视不要超过2－3小时，座位要舒适，勿太疲劳；不看过于刺激的节目而影响睡眠；下棋、打扑克、打麻将要限制时间，不要过于认真和激动。
10.房事宜减
轻度高血压者，可行房事，但要轻柔，防止过度兴奋，禁忌过频；较重的高血压应暂停性生活，以防不测。
11.疏泄情绪
古人说“大怒伤肝”，现代研究发现，暴怒之下体内多种激素释放倍增，可导致血管痉挛、血压升高。高血压者应学会息怒、制怒，胸怀大度，宽以待人，善于避开激惹。已激发起来的怒气，只可疏泄化解，不能遏止压抑。可向至亲好友倾诉衷肠，或通过适度的体育运动消耗能量，化解愤怒。
2高血压患者能否外出旅游
随着五一的临近，旅游又成为众多旅游爱好者谈论的热点。但专家提醒高血压患者，外出旅游时应慎重为好。
1．高血庄病早期的病人，只要生活上注意和少量适当用药，使血压控制在正常范围，可以自由参加任何旅游。但高血压病期或期的病人，在旅游之前，要请医生诊治检查和多次测量血压，尽量使血压平稳或基本接近正常后再外出旅游，并在旅途中按医嘱定时服药；如果有条件，在旅游期间也要每日或隔日测量血压一次。
2．高血压病Ⅲ期的病人，以就近旅游为好，避免登高山和去高原地区，避免去远离医疗机构和交通不便之处。
3．高血压病人旅游时，应该随身携带一些降压药、安定和硝酸甘油药片，以备旅游中万一并发心绞痛时，可以立刻口含1片急救。
4．高血压病人在旅游的日程和路线的安排上，应该从容不迫和量力而行，千万不要紧张、激动、匆忙、窘迫和过分劳累，而且还应该注意保暖，注意饮食卫生和合理营养，避免暴饮暴食或一餐过饱，禁饮烈性酒和大量抽烟。可以饮茶，但以不引起过度兴奋、失眠为宜。晚上要早些休息，保证充分的睡眠。
3不能有效控制血压的原因有哪些
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根据WHO有关规定，高血压病人要求血压控制在138mmHg-83mmHg以下。有肾功能障碍的高血压病人应该控制在130mmHg-80mmHg以下；肾功能非常差的要求控制在125mmHg-75mmHg以下；糖尿病病人要控制在130mmHg-80mmHg以下。以上血压标准是经过大规模临床研究后得出的结果。将血压控制在这个标准之内，心血管病发生率最少。如果再进一步控制，将会增加心血管的负担。
如果血压降不到这种水平，就要看用药是否到位，很多中重度病人都要用三四种药，甚至是十几种药。医生订好了用药方案，病人吃得得法也很要紧。从理论上讲，患者应该在血压高峰来临之前服用短期降压药，但患者不可能天天在清晨就起床吃药。等想起吃药，血压高峰往往已经过去了，药物起不到应有的作用。还有可能是病人仍然高盐、过量饮食，吸烟或在服用某些药物。
另外，高血压病人可能患有其他疾病，引起血压升高，应该进一步检查。继发性高血压也是原因之一。原发性高血压占95％，继发性高血压只占少数，所以很多人会因此而忽视。因此发现血压波动大，血压降不下来一定要做专科检查。
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