随着科技的进步,不仅仅是水果、蔬菜,甚至是优质肉品,都可以通过技术培育来获得。人们再也不用担心吃不到当季水果了,现在许多水果都是一年四季均能买到。多吃水果对人类身体有许多好处,小编盘点了十大高营养的水果排行榜,一起来了解一下吧!
1、桃子
桃子原产自中国,在我国国内各个省区,乃至世界各地都有栽培。桃树的树干上分泌的胶质是我们所说的桃胶,可食用,也有药用价值。而其果肉味道鲜美,有着“天下第一果”的美称。桃肉中含有蛋白质、粗纤维、有机酸和维生素B1等成分,低血钾和缺铁性贫血的患者可以食用桃子。
2、木瓜
我们常说的木瓜就是番木瓜,食用木瓜可以治疗慢性消化不良和胃炎等等疾病,这是因为木瓜中含有木瓜蛋白酶,可以帮助蛋白消化。除此之外,木瓜蛋白酶水溶液可以溶解小血块和粘稠的脓,所以它可以用于有坏死组织的创伤和慢性中耳炎。
3、西瓜
西瓜在中国各地均有栽培,并且拥有众多品种,其中当属新疆、山东德州等地的西瓜最出名。西瓜被称作“盛夏之王”,它口感清爽且多汁,十分解渴。西瓜中含有大量葡萄糖、苹果酸、番茄素和丰富的维生素C,食用西瓜可以起到利尿、清热解暑、降血压的功效。
4、杏子
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
5、柑橘
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
6、草莓
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
7、菠萝
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
8、葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。
9、香蕉
香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
10、苹果
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。
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