有些人在减肥、瘦身的时候把碳水都给戒掉了，改成吃水果餐。但是其实你知道吗，水果中也隐藏着许多高热量杀手！像是常常被称营养价值超高的牛油果、椰子，无一例外。小编今天盘点了十大高热量水果排行榜，快来了解一下吧！
1、椰子（241kcal/100g）
椰子在中国广东南部的诸岛及雷州半岛、海南、台湾等地都有栽培，椰子的经济价值很高，全株的各个部分都有用途。像是我们常见的椰子炖鸡，非常的滋补，殊不知椰子的热量极高，达到了241kcal/100g，比肉的热量143kcal/100g还要高，是典型的高热量高糖分水果。
2、牛油果（161kcal/100）
牛油果的学名叫鳄梨，原产自热带美洲，在我国广东、海南、福建、云南等地也均有少量栽培。牛油果的果肉口感细腻柔软，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等等，含糖量低。但是它的脂肪非常高，热量为161kcal/100g，减肥人士慎重食用。
3、榴莲（147kcal/100g）
榴莲是热带水果，它在泰国的人气最高，并且还被人们称作是“水果之王”。在广东，有句话叫“一个榴莲三只鸡”，也说明了它的营养价值极高，具有大补的功效。但伴随着的也是热量高的表现，榴莲的热量为147kcal/100g，小编吃榴莲的时候一般不会一下子吃太多，容易上火。
4、鲜枣（125kcal/100g）
鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
5、香蕉（115kcal/100g）
香蕉的热量为115kcal/100g，看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！
6、菠萝蜜（105kcal/100g）
菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g，菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。
7、山楂（102kcal/100g）
山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
hhh8、梨（79kcal/100g）
梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。
9、柿子（74kcal/100g）
柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。
10、石榴（72kcal/100g）
石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
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