有些人在减肥、瘦身的时候把碳水都给戒掉了,改成吃水果餐。但是其实你知道吗,水果中也隐藏着许多高热量杀手!像是常常被称营养价值超高的牛油果、椰子,无一例外。小编今天盘点了十大高热量水果排行榜,快来了解一下吧!
1、椰子(241kcal/100g)
椰子在中国广东南部的诸岛及雷州半岛、海南、台湾等地都有栽培,椰子的经济价值很高,全株的各个部分都有用途。像是我们常见的椰子炖鸡,非常的滋补,殊不知椰子的热量极高,达到了241kcal/100g,比肉的热量143kcal/100g还要高,是典型的高热量高糖分水果。
2、牛油果(161kcal/100)
牛油果的学名叫鳄梨,原产自热带美洲,在我国广东、海南、福建、云南等地也均有少量栽培。牛油果的果肉口感细腻柔软,富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等等,含糖量低。但是它的脂肪非常高,热量为161kcal/100g,减肥人士慎重食用。
3、榴莲(147kcal/100g)
榴莲是热带水果,它在泰国的人气最高,并且还被人们称作是“水果之王”。在广东,有句话叫“一个榴莲三只鸡”,也说明了它的营养价值极高,具有大补的功效。但伴随着的也是热量高的表现,榴莲的热量为147kcal/100g,小编吃榴莲的时候一般不会一下子吃太多,容易上火。
4、鲜枣(125kcal/100g)
鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
5、香蕉(115kcal/100g)
香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
6、菠萝蜜(105kcal/100g)
菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。
7、山楂(102kcal/100g)
山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
hhh8、梨(79kcal/100g)
梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。
9、柿子(74kcal/100g)
柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。
10、石榴(72kcal/100g)
石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
如果觉得《十大高热量水果排行榜 热量最高的水果排名》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!