要想有个好的睡眠质量需要哪些条件呢？这些个问题大家了解吗？还有哪些症状是大家需要了解的，现在大家就跟着小编一起来了解一下吧，其实很多人睡不着觉和自己的心理状态是由很大的联系的 朋友们你们想过吗，你有
1对睡眠不满意是失眠的主要症状之一
要想有个好的睡眠质量需要哪些条件呢？这些个问题大家了解吗？还有哪些症状是大家需要了解的，现在大家就跟着小编一起来了解一下吧，其实很多人睡不着觉和自己的心理状态是由很大的联系的
朋友们你们想过吗，你有对自己睡眠不满意的心理状态吗?专家告诉我们失眠症的主要表现是对睡眠不满意的一种心理状态。具体表现为入睡困难、易醒、醒后难以再入睡以及早醒。相对来说，入睡困难较易发生于青壮年，而早醒则更多见于老年人。睡眠维持性失眠则多因躯体疾病的干扰，如疼痛、睡眠呼吸障碍、撤药以及各种睡眠期的运动和行为障碍症等引起。但一般失眠患者，往往上述两三种表现同时存在。失眠最主(整理)要的症状是睡眠不足，伴有许多不适症状及精神表现，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、自汗盗汗、耳鸣耳聋、终日警惕、胆怯恐惧、急躁易怒、胸肋胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降、性欲减退等，严重甚至可引起自杀行为。
要保持正常睡眠我们必须要知道关于正常睡眠的要领，专家现在就告诉你正常的睡眠条件和睡眠要领是什么?首先是睡眠条件：正常的睡眠大约与下面的10个方面密切相关，即稳定的情绪;安静的环境;适宜的光线和温度;适当的卧具;健康的身体;必要的体育锻炼：改正睡前不良习惯;充足的时间;不用助眠措施;注意午睡。其次是睡眠要领：正确的睡眠要领主要包括合理的时间;正确的姿势;适宜的方位、环境;合适的床、被、褥和枕头等
现在大家知道哪些措施可以让大家保持一个好的睡眠质量了吧？再就是大家在平时的生活中要养成良好生活习惯，因为这对大家来说也是很重要的，希望大家能够早日康复
2失眠的患者应该了解一下自己的失眠症状
现在很多去医院看失眠的患者，都是在家自行吃了一段时间的药之后才去医院的，那么这些人为什么还去医院呢？这是因为药物不管用，这又是为什么呢？其实患者所谓的失眠有时候只是别的病的一个症状而已
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短短者数天可好转长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒有的对声音敏感有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
所以小编在此提醒大家，明确诊断是很重要的，不要一看自己睡不着觉就认为是失眠，其实不然，希望大家能够好好地学习一下一上的一些症状，千万不要再犯上文介绍的哪些人的错误
3难以入睡是失眠患者最容易出现的症状之一
很多人一睡不着觉就说自己患上失眠了，然后就开始吃安眠药，那么这种做法到底对不对呢？答案当然是否定的，所以现在看来大家了解一下失眠主要症状是很重要的：
失眠的症状表现一、在生活中一旦出现失眠，患者在每天晚上都会出现多梦的现象：常见的表现就是睡眠浅，容易做梦等情况。患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。
失眠的症状表现二、难以入睡的情况：在失眠患者身上常见的表现就是患者在失眠的时候经常在晚上睡觉时会辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
失眠的症状表现三、出现睡眠质量差的情况：在失眠患者身上的睡眠质量差多数患者的同感，许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
以上是小编给大家介绍的关于失眠的三条主要症状。这样在以后大家在遇见这种睡不着的时候就不会很盲目的诊断自己是患上了失眠，更不会在盲目的用安眠药了
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