找好按摩的手法是治疗失眠的关键点.大家没有必要把失眠看的如此的严重不堪，其实只要放开心思好好想想。失眠不是那么的恐怖让大家这么的茶饭不思，整天都为这件事情提心吊胆。为失眠的事情而感到疲乏和迷茫，那么失
1找好按摩的手法是治疗失眠的关键点
找好按摩的手法是治疗失眠的关键点.大家没有必要把失眠看的如此的严重不堪，其实只要放开心思好好想想。失眠不是那么的恐怖让大家这么的茶饭不思，整天都为这件事情提心吊胆。为失眠的事情而感到疲乏和迷茫，那么失眠就真的伤害到你了。
血糖就这么变高了
升高血糖的激素却很多，它们与胰岛素的作用相对抗，如生长激素、皮质激素、胰高糖素、甲状腺素、肾上腺素等。当各种原因导致失眠时，使得大脑皮层兴奋从而促进交感神经兴奋，交感神经兴奋使以上与胰岛素对抗的激素增加，对抗激素增加引起胰岛素相对减少，所以血糖就升高了。同时，失眠还引起精力、体力不足，影响病人的食欲，打破正常的饮食规律，引起连锁的多米诺股牌效应，致使血糖升高。
按摩法治失眠
1. 按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
2. 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
3. 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
4. 拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。
5. 搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
失眠不是那么的恐怖让大家这么的茶饭不思，整天都为这件事情提心吊胆。用大家的话来说，失眠就好像一把锋利的剑，可以刺痛每个人的心灵。相信许多人也都有所体会的。我们不应该这么贬低自己.
2学会衡量失眠的利弊来做决定才对
学会衡量失眠的利弊来做决定才对.用大家的话来说，失眠就好像一把锋利的剑，可以刺痛每个人的心灵。这不只是我的想法，相信许多人也都有所体会的。学会衡量失眠的利弊来做决定才对.我们不应该这么贬低自己，要站起来和失眠对抗。
猕猴桃又被很多人称为奇异果，一颗猕猴桃能提供一个人一日的所需营养，此外它还含糖类、蛋白质、脂肪、有机酸和丰富的磷、钙、铁、钾、镁和猕猴桃碱等成分。若是同时缺乏钙质，则更容易发生神经紧张、消化不良、失眠的症状，令人消瘦、憔悴。有研究显示，钙质具有帮助神经传导、安神和镇定作用，足以提升睡眠质量。
专家建议女性朋友，最好每天能吃2个猕猴桃。猕猴桃含有丰富的钙，口味也很好，适合各个年龄阶段的人吃。
促成职场白领失眠的原因无非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助人们减压，因此，其能够发挥舒肝减压、安神助眠的作用。有调查证实，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短百分之三十九;半夜醒来的时间缩短百分之四十三;总的睡眠时间加长了百分之十四。
有调查证实，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短百分之三十九;半夜醒来的时间缩短百分之四十三;总的睡眠时间加长了百分之十四。
如果大家都应为失眠的事情而感到疲乏和迷茫，那么失眠就真的伤害到你了。失眠本身可以给你带来伤害，而它所造成的一些心理创伤也是十分不小的。不会避免就很容易失败。
3安神汤是治疗失眠的好汤药很有效果
安神汤是治疗失眠的好汤药很有效果.只有当我们真正的认识和领悟到了失眠给我们带来的痛楚，我们才能下定决心从生活做起。其实治好失眠并不是什么太难的事，安神汤是治疗失眠的好的。只是我们缺乏了许多的用心，没有一定的耐心。
对心血虚衰的失眠者有效改善失眠的食疗方法就是熬静心汤，可达到镇静的效果。具体做法是：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
安神汤也是有效改善失眠的食疗方法。具体做法是：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
大家听说过酸枣仁汤是有效改善失眠的食疗方法吗?尤其对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安患者颇有良效。中医学指出，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。具体做法是：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
在有效改善失眠的食疗方法中也可以熬三味安眠汤。具体做法是：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
当然了喝养心粥也是有效改善失眠的食疗方法，尤其对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。具体做法是：取党参克，去核红枣枚、麦冬、茯神各克，以毫升的水煎成毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
将失眠赶出我们的世界，让自己好好的休息好，就很需要我们坚强的意志和心理调节能力。很显而易见的是，失眠一旦侵袭我们，我们的工作和学习效率就很显著降低。
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