偏头痛是我们日常生活中经常会遇到的一种疾病，但是根据相关的报道，女性患有偏头痛的人数要比男性要多。特别是女性经期会出现偏头痛，那么对于女性的经期偏头痛的营养疗法有哪些呢? 1.每天摄入200～4
1月经期间偏头痛的营养疗法
偏头痛是我们日常生活中经常会遇到的一种疾病，但是根据相关的报道，女性患有偏头痛的人数要比男性要多。特别是女性经期会出现偏头痛，那么对于女性的经期偏头痛的营养疗法有哪些呢?
1.每天摄入200～400毫克维生素B2。维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头疼短路。
2.在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质，能够收缩血管，()防止偏头疼的发生。需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。
3.每天摄入400国际单位的维生素E。维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。
4.每天摄入200～400毫克的镁。注意心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。
5.除了补充以上维生素外，还要服用多种维生素。
对经期偏头痛以上有了一定的介绍，希望对广大患者有所了解，一旦你身边的人有患了头痛的患者，一定要尽早去医院接受检查治疗，千万不要久拖不治会严重导致病情恶化，最后祝您健康。
2偏头痛患者饮食应注意哪些问题
俗话说病从口入是非常对的，我们的很多疾病是由我们的饮食没有注意才导致的疾病的发生，特别是对于偏头痛的发生来说更为如此。那么偏头痛患者在饮食上的注意事项有哪些呢?
随着气候变化、异味及某些食物和药物有可能诱发偏头痛的发作，要预防偏头痛的发作，首先消除或减少偏头痛的诱因，如避免情绪紧张，避免服用血管扩张剂等药物，避免饮用红酒和进食含奶酪的食物，咖啡、巧克力、熏鱼等。
勿食过量咖啡，过凉的冰淇淋，勿饮酒过多。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。饮食要节制，不要饮酒和吸烟。
还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。包括：小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。
尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，保证良好的睡眠，谨防是由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等的病变引起。注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病。
缓解偏头疼的方法：冰袋冷敷，躺下来休息一会儿，按摩头部，饮用绿茶，静心冥想，头缠毛巾。
以上就是偏头痛患者在饮食上的注意事项的介绍，大家看了以后一定要引起重视，还是前面说的不要自己当医生、自己下诊断，正确的向医生描述自己的症状才是最正确的选择，最后祝所有头痛患者早日康复。
3夏季防治头痛的养生妙招
夏季是头痛的高发时期，因此我们在日常中一定要做好头痛的保健工作。为什么这么说呢?因为头痛的发生会很突然，并且头痛的反复性比较一般疾病大，我们就需要做好保健工作，从根本上预防疾病。
发生头痛应及时治疗，绝不能依赖止痛药，而是要从平时保健方面入手。
注意科学饮食。夏季易引起头痛，因此容易头痛的人群饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。长期省略或延迟用餐的白领也要注意，因为错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。
自我按摩。平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。
利用睡眠。选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛，睡觉时也不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。
保持正确的睡眠姿势。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
及早治疗。有专家认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。
培养幽默感。如果你经常把事情看得很严重，你可能常板脸皱眉，满脑都是烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己，看淡tulaoshi周围事物。
头痛的保健就给大家说到这里了，专家告诉大家，不要把头痛症状统一而论，不同的头痛症状是有不同的治疗方法。
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