练习瑜伽可轻松缓解偏头痛

在很多的影视剧我们看到美女头痛的样子是非常美得，但是专家告诉我们在实际的情况下头痛疾病是非常偏爱女性的，女性患有头痛的症状比男性要多很多。这是我为什么呢? 在银行工作的梅姐，婚前患有多年比较严重的偏

1头痛为何总是偏爱女性

在很多的影视剧我们看到美女头痛的样子是非常美得，但是专家告诉我们在实际的情况下头痛疾病是非常偏爱女性的，女性患有头痛的症状比男性要多很多。这是我为什么呢?

在银行工作的梅姐，婚前患有多年比较严重的偏头痛，病情时好时坏，症状时轻时重，对她的工作、生活影响不小。结婚之后，困扰着她多年的偏头痛却恍然消失了，人也精神了很多，小两口生活得有滋有味。2个月前她丈夫被单位派往广州进修学习，梅姐又过上了单身生活，不免有些寂寞，消失多年的偏头痛又悄然而至，疼痛难忍时，她只好依赖去痛片度日。

为什么会发生偏头痛?梅姐带着疑问请教了医学专家，这才明白其中的道理。虽然男性也有患偏头痛者，但人们很早就发现，患偏头痛的女性人数远远超过男性，好像偏头痛对女性情有独钟。这一有趣的现象引起了科学家和医学家的极大兴趣，经过多年研究和大量病例分析，直到最近此谜才终于破解。

科学家发现，偏头痛往往在2次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现，处于此期间的女性体内的雌激素含量远较平常为高。据此，科学家们大胆推测，女性偏头痛与雌激素的神经化学作用有着密切的关系。进一步研究证实，体内雌激素含量猛增，能刺激机体产生一种叫血清基的神经化学物质，这种物质有选择地兴奋大脑某个区域，并影响那里的血液循环，导致情绪激动，烦躁不安，睡眠不好，从而引起偏头痛。

另外，偏头痛时还有一个帮凶在一旁推波助澜。在排卵期或月经前后，血液中的前列腺素会大量释放。()前列腺素是一个帮凶，它有扩张血管、松弛平滑肌的作用，使血管收缩、舒张功能紊乱，也是引起偏头痛的原因之一。

血液中的安多啡是个失职者，由于血清基的不良影响，使安多啡分泌减少，而安多啡有镇痛、镇静和安定情绪的作用。由于前列腺素的增加，安多啡的减少，一个帮凶，一个失职，更加重了偏头痛的程度。因此，科学家戏称偏头痛为月经性偏头痛。

除了上述生理因素外，许多不良的生活习惯、精神因素也是偏头痛的潜在诱因。如不爱运动、慢性疲劳、多愁善感、睡眠不足、精神压抑、饮食不当、性格内向以及酗酒、嗜烟等，都是偏头痛的诱因。上述不良习惯得到改善，再辅以药物，如阿司匹林、安乃近、扑热息痛等，可以使偏头痛得以缓解乃至根除。

医学专家们研究发现，家庭和睦、婚姻美满、精神轻松愉快可大大降低偏头痛的发生率;未婚育女性患偏头痛明显多于已婚育女性;家庭不和睦者高于夫妻和睦恩爱者。专家们的解释是：美满的夫妻性生活，让人充分体验到性快感和人生幸福，在飘飘欲仙的同时，促进脑内啡肽的大量释放，从而产生神奇的止痛效果。

梅姐婚后夫妻恩爱，当丈夫离开她去外地进修学习之后，思念和牵挂使她精神抑郁，未能及时调整自己的情绪，心理生理上一系列变化，是她偏头痛去而复来的主要原因。梅姐听从了医生劝告，不断改进生活方式，调理情绪，生活充实，再辅以药物治疗，偏头痛很快就消失了。

对于为什么女性头痛要比男性多的多，就给大家说到这里了，大家一定要及时的发现头痛的症状，做好相应的预防工作，同时在日常中注意自己的饮食习惯也是非常重要的。

2夏季警惕五种常见头痛

夏天到了，但是很多人一到了夏天就出现头痛的症状，特别是在都市中人群比较多，同时女性也居多。专家说夏天最容易出现5种头痛症状，那么具体是哪5种呢?请看下面的介绍。

1.疰夏性头痛。

有些人一到夏季，特别是在气温突升的初夏和气温超过摄氏37度的酷暑时段，就会经常头痛并伴有食欲不振、低热和全身乏力。入秋凉爽之后就不治即愈。这种头痛称作疰夏性头痛，是因植物神经功能紊乱引起，大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。

预防措施主要是注意环境降温，保证一定的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。

2.缺水性头痛。

夏季气温常高于人体体温，因而汗液蒸发也多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化，尤其是站立时，脑组织因轻度下沉或震动，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。

对于这种因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息，头部尽量放低。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水，否则也易发生缺水性头痛。

3.偏头痛。

偏头痛又称血管性头痛，是因颅内颅外血管发作性舒缩功能障碍出现头部剧痛。疼痛可以是单侧也可能是双侧性的，疼痛发作时伴有面色苍白、恶心、呕吐等植物神经功能紊乱症状。有的患者头痛出现前30分钟左右有视觉症状，即闪光幻觉，如有闪烁的暗点或者是眼前冒金星等。

为减少偏头痛的发生，夏季要特别注意劳逸结合、睡眠充足，避免焦虑和紧张。

4.伤暑性头痛。

夏季天气炎热，人们贪图凉爽将空调开得温度很低，室内外温差太大，一出家门不能适应，炎暑反易影响身体;有些人在外界气温超过35℃的情况下，光着膀子、脊梁，穿露背装和吊带衫，皮肤反而会从外界吸收热量，体热不容易散发。结果引起暑病，出现头痛、高热、疲软乏力、心烦口渴、汗出不止、心慌心悸等。

预防措施主要是防暑降温得当，室内可以通过通风、降温等方法，当然空调、风扇等不宜直吹，外出要带遮阳伞，注意多喝水，因为当环境温度超过35℃的情况下，只有通过出汗散热的方式才能降温。

5.睡眠不足性头痛。

夏天白昼时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足，脑失所养，容易引起头痛头胀头昏，精神不足，少气懒言，四肢乏力。

预防措施主要是保证睡眠时间，如果环境温度太高而影响睡眠的，应适当降低温度，以利睡眠，但是空调的温度不宜过低，睡眠时一般以26℃、27℃为宜，不应低于24℃。中午应有午睡的时间，这样，可以提高学习、工作的效率，人体的抗病力也随之加强。

值得注意的是，每当头痛发作的时候，很多人选择能忍则忍的消极态度，这种想法是不可取的。头痛往往是许多疾病的一个危险信号，若不及时治疗甚至可能危及生命，对此千万不可大意。

对头痛的症状就给大家说到这里了，为防止头痛，暑期高温时尤其要注意安排好有规律的作息时间;空调房间要保持空气清新，经常通风通气;同时要避免高温、强光和噪音。

3练习瑜伽可轻松缓解偏头痛

专家说很多都市白领都有头痛疾病的症状，很多都市白领他们会做瑜伽，那么这瑜伽跟头痛有什么关系呢?专家说多做瑜伽有助于缓解头痛症状，这到底是怎么回事呢?请看我们要专家给出的解释。

轻柔的瑜伽姿态和呼吸练习被认为对神经系统具有镇静作用，有研究表明瑜伽有助于减轻各种疼痛，例如慢性背痛和关节炎所致关节痛等。

印度的一项最新研究发现：瑜伽、呼吸练习和放松相结合可能有助于减少偏头痛的发作频率和程度，从而缓解患者的焦虑和抑郁症状。

据负责这次研究的斋浦尔拉贾斯坦大学约翰博士介绍，练瑜伽，不仅让偏头痛症状减轻，在焦虑和抑郁方面也带来了很大的改善。这项研究的所有发现刊登在最近的《头痛》杂志上。

研究人员们认为，柔和的瑜伽姿势和呼吸技巧对神经系统有一种镇定作用，而且有研究显示，瑜伽能帮助缓解各种形式的疼痛，从慢性背部疼痛到关节炎导致的关节痛。为了查看这种练习到底能不能帮助缓解偏头痛，约翰的研究小组随意将72位偏头痛患者分成了两组。

一组人通过避免引发偏头痛的因素和改变饮食、生活习惯来对付疼痛。另一组患者则接受了瑜伽治疗，包括柔和的瑜伽姿势、呼吸练习、放松和沉思。

参加瑜伽治疗的患者每周练习5天，每天练习一个小时，除了偏头痛发作或刚刚从偏头痛中恢复过来的那些日子之外。三个月后，接受瑜伽治疗的那组患者无论是发作频率还是发作时的疼痛强度，都有所好转，而另外一组患者的症状既没有好转也没有恶化。

约翰研究小组在报告中表示：这项研究提供了初步的证据，说明综合的瑜伽治疗可能是治疗偏头痛的一种有效的方法。

对于多做瑜伽可以缓解头痛症状就给大家说到了这里了，专家说综合瑜伽疗法可以作为治疗偏头痛的有效方法，但其效果还需要进行长期的大规模研究进一步证实。

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