如何做好腰椎间盘突出的保健工作呢，我们对于腰椎间盘突出都有这样一个判断，就是早期发现时身体并无太多的疼痛，但是到了后期，病情就会越来越严重，同时也到了影响我们正常生活的地步，因此一定掌握到腰椎间
1如何做好腰椎间盘突出的保健工作呢
如何做好腰椎间盘突出的保健工作呢，我们对于腰椎间盘突出都有这样一个判断，就是早期发现时身体并无太多的疼痛，但是到了后期，病情就会越来越严重，同时也到了影响我们正常生活的地步，因此一定掌握到腰椎间盘突出的保健。
1、饮食调理：每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。
2、卧床休息：发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3~4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。
3、加强脊椎锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
通过上述的介绍我们对于腰椎间盘突出的保健工作有了一定的认识，尤其是掌握到了这么多实用的方法，其实对于腰椎间盘突出患者最有利的保健就是多进行锻炼，当然要在自己的身体可行的情况下适当的进行锻炼，加强保健。
2腰椎间盘突出患者在饮食方面都需要注意哪些问题
腰椎间盘突出的保健归根结底就在于饮食上，做好腰椎间盘突出患者的饮食调养，就是做好腰椎间盘突出保健的关键部分，那么腰椎间盘突出患者在饮食方面都需要注意哪些问题呢，下面我们就来详细的介绍给大家这方面的内容。
1、饮食调理：每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。
2、卧床休息：发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3~4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。
3、加强脊椎锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
通过上文的介绍我们对于腰椎间盘突出的保健以及饮食注意事项有了一定的了解，尤其是哪些适合腰椎间盘突出患者使用，哪些不适合都一一的给大家进行了介绍，希望大家能够通过这些内容切实的来执行，不要耽误了病情的发展。
3如何去()做好颈椎病的保健护理工作
颈椎病对于我们而言已经是一种非常常见的疾病了，尤其是一些职业白领极容易患上此病，那么当患上颈椎病后患者都有哪些需要注意的事项呢，如何去做好颈椎病的保健护理工作呢，为了更加明确的了解这些内容，下面我们就来了解一下。
颈椎病患者要注意的事项有哪些：
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
5、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，最好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。
6、患者在日常的生活中睡高枕并会致使颈椎屈曲，如若患者长年如此，会增加颈椎的劳损。看书时患者的头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
通过以上的介绍我们对于颈椎病的保健护理工作应该如何去做有了一定的了解，尤其是对于颈椎病患者而言，需要注意的事项很多，除了要保持颈部的温度外，还不能太劳累，避免重物压身，还有就是及时的改正一些不良的坐姿。
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