腰椎间盘突出是一种发病率极高的疾病，如果我们在生活中不加以注意，那么就会发生患上腰椎间盘突出的可能性，只要我们在日常生活中多注意一些细节，养成一些好的生活习惯就会有效的避免发生腰椎间盘突出，所以下面就
预防腰椎间盘突出要注意哪些问题
腰椎间盘突出是一种发病率极高的疾病，如果我们在生活中不加以注意，那么就会发生患上腰椎间盘突出的可能性，只要我们在日常生活中多注意一些细节，养成一些好的生活习惯就会有效的避免发生腰椎间盘突出，所以下面就让我们来了解一下预防腰椎间盘突出要注意的问题有哪些吧。
预防腰椎间盘突出要注意哪些问题：
一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.
三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.
四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。如果痛的比较重,还可以与腰椎痛消膏药配合使用的,效果要比单一的好的多.用中医辨症用药治好后很少复发的。
希望可以通过上面对于预防腰椎间盘突出需要注意的问题的相关介绍，能够让更多的朋友有所了解，在生活加以注意，可以避免发生腰椎间盘突出的发生伤害身体。
2孕妇应该怎样预防腰椎间盘突出
孕妇由于处于特殊的时期，加上一些人的孕期反应严重，所以很多的孕妇为了更好的保护自己和胎儿会选择静养，这样时间长了缺少运动，并且随着身体的改变就很容易发生腰椎间盘突出，那么应该怎样才能预防发生腰椎间盘突出呢，下面将进行介绍此问题。
孕妇应该怎样预防腰椎间盘突出?孕妇预防腰椎间盘突出的一些方法，具体如下：
1、孕妇罹患腰椎间盘突出症，应以睡硬板床、牵引和理疗为主要治疗方法。活血化瘀的中药,可能影响胎儿发育，故不宜应用，也不宜贴膏药。分娩方式可根据情况选择剖宫产，以防病情加重。大部分病人经过治疗，症状可以缓解，分娩后常能自愈。
2、重视孕前锻炼：加强孕前锻炼,可以强健腰背肌及腹肌，有益于稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。健康的孕妇,在怀孕期间仍可进行,适当的体育活动，但运动方式不宜剧烈。临产前3个月应当停止运动锻炼。
3、慎作X线检查：胚胎组织对X线敏感。研究证实，胚胎对X线最敏感的时期,是在受精后8～15周，16～25周次之。为了确保安全，孕妇腰痛最好不要作X线检查。如需X线检查，可安排在妊娠后期进行。此时胎儿发育接近成熟，所受X线影响会相对减小。
4、腰痛不一定是腰椎间盘突出症：孕妇多有腰痛，主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育，腰椎负担逐渐加重，可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理反应，通过休息和调养便可减轻，分娩后可恢复如常。
5、腰痛不一定是腰椎间盘突出症：孕妇多有腰痛，主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育，腰椎负担逐渐加重，可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理反应，通过休息和调养便可减轻，分娩后可恢复如常。
上面就孕妇应该怎样预防发生腰椎间盘突出的问题进行了描述，希望孕妇朋友们可以做到防患于未然，好好的做好预防工作，避免发生腰椎间盘突出而伤害到自己和孩子的健康。
3青少年应该如何预防腰椎间盘突出
现在的临床上发现，患上腰椎间盘突出的病人已经不是像从前一样以老年人为主，并且出现了青少年数量在上升的趋势，怎样才能避免这种情况的发生呢，那么就需要青少年做好对腰椎间盘突出的预防工作，下面就来介绍一下青少年朋友应该从以下几个方面进行预防。
青少年应该如何预防腰椎间盘突出：
1、尽量避免让青少年从事长时间弯腰的活动或劳动，加强腰背肌的锻炼强有力的腰背肌可以稳定脊柱、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程，防止腰部的软组织损伤和腰肌劳损。课间最好站起来活动一下腰部或做课间操。
2、青少年加强运动锻炼增强腰部肌肉力量，对保护和稳定椎间盘大有裨益，多做腰椎间盘突出症锻炼运动。增强腰部肌肉力量的运动项目主要是仰卧起坐和俯卧撑，另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量。运动时要量力而行，循序渐进，因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。
3、青少年要养成良好的坐姿和卧姿。青少年在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。脊柱韧带具有维持脊柱的静力平衡以及负重功能。正确姿势时，不容易疲劳，也不容易劳损。在立位和坐位时，腰部避免过度前凸或后凸。最好坐硬椅，椅子既不能过高或过低。
4、睡软硬适度的硬板床，能使脊柱保持正常的生理弧度。而过软的床垫，如一些弹性较差的弹簧床，因局部受力塌陷而使脊柱处于不正常状态，长时间处于这种状态，将造成脊柱受力的不平衡和周围肌肉的痉挛。另外要保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动。
家长、老师必须关注青少年的坐卧姿势、活动和行为方式，如发现不当之处应及时给予孩子帮助和指导，而且青少年也要做好防寒保暖工作，控制自己的饮食，不要因为身体过于肥胖给腰部造成压力。以做好对腰椎间盘突出症的预防。
上面介绍了青少年朋友应该如何预防腰椎间盘突出的发生，希望可以给青少年朋友及其家长提供帮助，可以让更多的青少年们避免发生腰椎间盘突出，享受美好的人生。
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