到了天气寒冷的时候，不少的人并不会太在意自己的身体，而经常会受到寒气等入侵，而发生风寒感染的几率就会大大的提高，而颈椎病的发生也比较容易发生在冬季，那么冬季应该要如何进行颈椎病的预防呢，需要注意几个方
1冬季应该要如何进行颈椎病的预防
到了天气寒冷的时候，不少的人并不会太在意自己的身体，而经常会受到寒气等入侵，而发生风寒感染的几率就会大大的提高，而颈椎病的发生也比较容易发生在冬季，那么冬季应该要如何进行颈椎病的预防呢，需要注意几个方面呢？
一、纠正不良坐姿，防止慢性损伤
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。
二、加强锻炼，增强腰部肌肉
长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近(整理)物体，避免闪腰。
三、合理睡眠姿势
正常的睡眠时间每天要保持6～9小时，人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
四、老人防寒保暖要注意
55岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。老年人的枕头必须选用合乎个人规格的;天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎;与人谈话、看电视或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部，这样不仅会造成颈椎不适更会使得血压升高的并发症。
需要做好颈椎病的预防就要从基本的一些日常习惯开始，不躺着看电视以及玩手机，更要注意休息的合理，而老人更要做好防寒保暖的措施，这些都是最基本的预防颈椎病的好方法，希望大家能够严格的按照上文的要求进行。
2孕妇应该如何做好腰椎间盘突出的预防
弱势群体主要的特点就是容易发生一些疾病，尤其是一些慢性的容易造成较大危害的疾病，而腰椎间盘突出的发生就比较容易发生在孕妇身上，那么孕妇应该如何做好腰椎间盘突出的预防呢，下面就给孕妇介绍一些具体的方法。
1、孕妇罹患腰椎间盘突出症，应以睡硬板床、牵引和理疗为主要治疗方法。活血化瘀的中药,可能影响胎儿发育，故不宜应用，也不宜贴膏药。分娩方式可根据情况选择剖宫产，以防病情加重。大部分病人经过治疗，症状可以缓解，分娩后常能自愈。
2、重视孕前锻炼：加强孕前锻炼,可以强健腰背肌及腹肌，有益于稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。健康的孕妇,在怀孕期间仍可进行,适当的体育活动，但运动方式不宜剧烈。临产前3个月应当停止运动锻炼。
3、慎作X线检查：胚胎组织对X线敏感。研究证实，胚胎对X线最敏感的时期,是在受精后8～15周，16～25周次之。为了确保安全，孕妇腰痛最好不要作X线检查。如需X线检查，可安排在妊娠后期进行。此时胎儿发育接近成熟，所受X线影响会相对减小。
4、腰痛不一定是腰椎间盘突出症：孕妇多有腰痛，主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育，腰椎负担逐渐加重，可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理反应，通过休息和调养便可减轻，分娩后可恢复如常。
孕妇想要做好腰椎间盘突出的预防，就要时刻检查自己的身体以及腰部，还要注意好腰部的保暖以及适当的锻炼，不要以为出现了腰疼就是发生了腰椎间盘突出，其实腰疼还可能是其它的一些小情况，并不是腰椎间盘突出。
3如何通过坐姿进行颈椎病的预防
通过坐姿以及枕头可以进行颈椎病的预防，是每一个人都要了解到的基本情况，更是大家都要进行注意和关注的地方，这几点都是我们平时生活中所不缺少的一部分，坐姿可能一百人会有一百种做法，但是正确的坐姿能够有几人呢?
1、坐姿正确
预防颈椎病的发生，人们的坐姿是非常的重要的，正确的坐姿就是直起腰版并且放松颈肩部。另外在电脑前工作的人们要在工作一个小时时就应该活动一些颈肩部或者是用手对颈部进行按摩。
2、枕头
枕头也是导致颈椎病的一种常见的原因，所以选择适合自己的枕头是非常的重要的，一般来说人们选择的枕头的高度在～厘米之间。并且枕头是用来托住颈部的而不是头部，所以正确的用枕头也是非常的重要的。
3、保暖
人们在日常的生活当中还要对净值进行保暖，避免用风扇或是空调直接吹颈部，这样就会导致颈部肌肉的僵硬，从而导致颈椎病的发生。
的确如此，想要长期的保持一种正确的坐姿不是一件简单的事情，特别是在较长时间下，人们的脊椎就会自主的放松下来，也不会挺直，而造成完全，就会影响到我们的健康，因此不要长期坐着也是颈椎病的预防中要注意到的。
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