怎么可以快速提高立定跳远

立定跳远最常见的最基础的跳跃运动。他可以发展人的上下肢协调运动和腿部的蹬地力量，也是人类最基础的基本能力。

做立定跳远时两脚平行站立，屈膝弯腰，两臂后摆，然后重心前移，两臂向前上摆出，同时，用力向前上方蹬地、腾空、落地。

发展立定跳远的方法很多很多，比如单脚、快速跳、双脚快速跳、跳楼梯等等都可以快速提高立定跳远成绩。

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