生活中，比较常见的疾病有高血压，这是很多人都知道的吧。专家也说，要想有效防止疾病的发生在我们身上，我们要积极的进行预防措施，那么，我们就来看看高血压的预防措施是哪些呢? 一、定期测量血压：是早期发觉
1高血压的预防工作请来了解下
生活中，比较常见的疾病有高血压，这是很多人都知道的吧。专家也说，要想有效防止疾病的发生在我们身上，我们要积极的进行预防措施，那么，我们就来看看高血压的预防措施是哪些呢?
一、定期测量血压：是早期发觉无症状高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检察血压。正常小儿的收缩压=年龄×2十80毫米汞柱(1 毫米汞柱=0.13千帕)，舒张压为收缩压的三分之二至五分之三，学龄儿童血压正常最高值为120/80毫米汞柱。对无高血压家族史的人，从40岁起也应定期测量血压，有的高血压病人可维持10～无症状，一旦发觉已是Ⅱ期以上。
二、限盐：许多研究证实，摄盐量与高血压发生率成正相关。终身低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定每人每日的食盐摄入量为3～5克，这对防范高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每日只吃2～3克盐。
三、戒烟：吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸1支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。
四、合理饮食、操控体重：超重给机体带来许多副作用。研究表明胖人高血压的患病率，是体重正常者的2～6倍，而降体重则可使血压恢复正常。有人对中度高血压进行5～的观测，发觉平均体重下降5%，曾使三分之二依靠药物降压的病人丢弃服药;降体重还可明显减少降压药剂量。操控高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。
五、积极参加体育锻炼，放松紧张情绪：缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，太极拳、慢跑、散步、游泳等等，均对稳定血压有很大好处。
六、及时操控临界高血压：当血压在140～160/90～95毫米汞柱时称为临界高血压。临界高血压多无症状，但必需予以足够重视。美国45岁男性中，舒张压为95毫米汞柱者，5年病死率较血压正常者的病死率高两倍。关于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。
七、其他方法：提倡每个医生在诊病时，将测量血压列为陈规检察项目，这将有助于发觉无症状的早期高血压病人，并提供早期治疗机会。
一定要了解清楚高血压的预防怎么做，在平时就贯彻的落实下去，这样我们就可以很好的防止高血压的危害，要是大家患病的话，建议大家积极地接受治疗，不要拖延时间，抓紧时间治疗，祝大家健康。
2预防高血压要做到“三要三不”
对于高血压这种人们在生活中比较常见的疾病，人们在患病之后，最佳办法就是及时的选择好的医院治疗，而对于未患病的人群而言，想要更好的远离疾病就必须要注意做好高血压预防工作。那到底预防方面的工作如何进行比较顺利呢?下面就由专家解答下。
饮食要清淡不太咸。清淡饮食不是说不能吃肉，而是指饮食要少油、低糖、低盐、不辛辣，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。饮食不要太咸，长期摄盐过多、油类过大会促使血压、血脂升高，引发高血压病。
心情要舒畅不计较。俗话讲，笑一笑，老变少。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
锻炼要坚持不松懈。每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
对于高血压预防的问题，的专家就介绍到这了。专家指出：高血压疾病一旦出现，就不适单纯的一种简单疾病了，是会变得异常复杂的，由此可见，大家在出现了高血压之后，尽快的将其控制治疗很关键。
3如何有效的进行高血压的预防
大家知道吗?由于我们生活水平的提高，很多人大吃大喝，以及其它原因，患上了高血压这种疾病，他们痛苦不堪，那么，有什么方法可以来很好进行高血压的预防呢?一起了解下吧!
一、定期测量血压：是早期发觉无症状高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检察血压。正常小儿的收缩压=年龄×2十80毫米汞柱(1 毫米汞柱=0.13千帕)，舒张压为收缩压的三分之二至五分之三，学龄儿童血压正常最高值为120/80毫米汞柱。对无高血压家族史的人，从40岁起也应定期测量血压，有的高血压病人可维持10～无症状，一旦发觉已是Ⅱ期以上。
二、限盐：许多研究证实，摄盐量与高血压发生率成正相关。终身低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定每人每日的食盐摄入量为3～5克，这对防范高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每日只吃2～3克盐。
三、戒烟：吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸1支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。
四、合理饮食、操控体重：超重给机体带来许多副作用。研究表明胖人高血压的患病率，是体重正常者的2～6倍，而降体重则可使血压恢复正常。有人对中度高血压进行5～的观测，发觉平均体重下降5%，曾使三分之二依靠药物降压的病人丢弃服药;降体重还可明显减少降压药剂量。操控高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。
五、积极参加体育锻炼，放松紧张情绪：缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，太极拳、慢跑、散步、游泳等等，均对稳定血压有很大好处。
六、及时操控临界高血压：当血压在140～160/90～95毫米汞柱时称为临界高血压。临界高血压多无症状，但必需予以足够重视。美国45岁男性中，舒张压为95毫米汞柱者，5年病死率较血压正常者的病死率高两倍。关于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。
七、其他方法：提倡每个医生在诊病时，将测量血压列为陈规检察项目，这将有助于发觉无症状的早期高血压病人，并提供早期治疗机会。
高血压的预防就做了以上一个简介，望大家可以抽空了解一番，只有我们了解好怎么预防，我们才可以做好预防工作，祝大家健康快乐!
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