一句简单实用的口诀,照着做,
你也能和这位郑州粉丝一样,
轻松从126到106:
“早餐碳水午餐肉,晚餐补充维生素”。
1,早餐:吃够一天的主食,红薯、玉米、燕麦都可以,吃1-2拳。
2,午餐:多吃瘦肉,鸡鸭鹅猪牛羊肉都可以,同样吃1-2拳。
3,晚餐:以绿叶菜为主,可以吃到饱。
这个口诀的核心是:降低热量+营养均衡。很多人胖,主要原因就是热量吃太多,营养还不均衡。
但是,如果你不仅胖,还有大肚腩,大号粘马桶,四肢乏力,邱医生建议同步【祛湿】,中医认为:十胖九湿!湿邪不仅影响健康,还会影响减重!
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郑州,晚餐这样吃,我都非常满足了。[捂脸][捂脸][捂脸]
#郑州头条#身为一名地道河南人怎能不爱吃面?尽管出来一晃眼十几年了,疫情期导致三年没有回家!但是在外面我们的胃还是喜欢小时候的味道...自制手擀面,太好吃了!晚餐吃了一大盘。连这里出生的儿子从小就爱吃面,跟随我啦!哈哈
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