每个人都希望自己能够拥有好身材，但好身材不是期待就可以实现的，面对自己身上的肥肉还是得靠行动的，并且不要进入了一些减肥的误区，才能够成功的瘦下来，那么日常减肥的误区有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
1日常减肥的误区有哪些
每个人都希望自己能够拥有好身材，但好身材不是期待就可以实现的，面对自己身上的肥肉还是得靠行动的，并且不要进入了一些减肥的误区，才能够成功的瘦下来，那么日常减肥的误区有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
误区一：每周一次剧烈运动，可替代其他几天的运动锻炼
平常采取静息生活方式的人，短时间内大幅度的体能付出有损身体健康，还有可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动，还可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。美国最大的一家健身俱乐部(Valley健身中心)，研究了325家健身俱乐部2年内71例正在运动时死亡者的医学和法律记录发现，一般会员来健身俱乐部锻炼一年20—25次，而死亡者锻炼次数均不足一月一次。
研究发现，惯于静坐生活的人突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。因此，锻炼必须循序渐进，必须坚持。
误区二：植物油主要含不饱和脂肪酸，多吃点没关系
造成肥胖的主要原因之一是营养过剩，摄入热量过多。许多人知道不能多吃肉，却忽略了过多食用植物油造成的问题。其实，相同重量的植物油所提供的热量高于猪肉一倍多，是圆白菜的40倍。有专家做过测算，如每天多摄入5克(1/10两)油而不被消耗掉，后则多长10公斤。平均每年多长1公斤。
误区三：控制饮食即可达到减肥目的
过分减少进食量会造成必需营养素缺乏，从而影响机体功能和免疫力。靠节食减轻体重的人，90%以上会反弹，因为过分控制饮食不可能持久，只是短时间内少吃，而未改变饮食习惯。
误区四：哪个部位肥胖就集中锻炼哪里，集中锻炼一个部位可以局部减肥
锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊部等。所以，锻炼减肥看出身体外形的变化效果相对滞后，尤其是腹部脂肪的减少，必须坚持锻炼一段时间后，才可以看出明显变化。局部锻炼可以增强局部肌肉的力量(使肌纤维增粗)，但不能局部减肥。
误区五：洗桑拿等大量出汗即可减肥
人体中的水分主要在体液(如血液、细胞间液)和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。
大量出汗后出现口渴感，导致大量饮水，迅速恢复原体重。排出汗液的好处是可带走体内的部分代谢产物，但不坚持长期适量运动，只想通过大量出汗实现快速减肥则不可能。
日常减肥的误区有哪些?专家指出，肥胖的人体对于爱美者而言是一个残酷的事情，减肥对于很多人来说也是件十分痛苦的事情，因此希望爱美者选择合适的方法来进行瘦身，只有这样才能瘦下来。
2减肥方法的误区一般是什么
同样一种减肥方法，别人都可以取得不错的减肥效果，而你却出现了越减越肥的情况，因此建议大家选择合适的方法来进行减肥，那么减肥方法的误区一般是什么呢?想要知道的爱美者一定要为自己选择合适的方法哦，不要走入了某些误区。
1、避免以新鲜水果代替正餐
新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分，同时具有优异的抗氧化特性，但即使是这样也绝对不意味着你可以把它们当饭吃!水果中含有极高的果糖成分，相比蔗糖，这些果糖更容易被身体吸收，让你不瘦反胖。
2、一天不要过多喝水
喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程，刺激淋巴循环，让代谢垃圾快速排出。但每天8杯水帮助减肥的理论却不成立。原因在于，每天吃的食物中已经含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而会对身体特别是肾脏造成负担，使身体浮肿。
3、尽量少吃辣椒
吃辣椒减肥是一种非常极端的方式，虽然辣椒中含有的辣椒素可以帮助分解脂肪，但同时会对胃粘膜造成相当强烈的刺激，这会让你的身体在瘦身成功之前就已经垮掉。
4、不盲从唯蛋白质理论
蛋白质能为身体提供必要的营养，而且不含有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如鸡蛋、肉类则可能会造成酸中毒，影响健康。
5、用木糖醇代替糖一样会发胖
木糖醇卡路里极低，但事实上，虽然是代糖物质，但吃多了一样会让你发胖!另外木糖醇会影响肠道菌群平衡，造成胀气和肠胃不适。
减肥方法的误区一般是什么?减肥的成功与否，往往与你个人的选择方法、对该方法的了解程度有着极大的关系，建议爱美者在选择了一种减肥方法之后，还需要多了解该方法的一些注意事项。
3运动减肥有哪些误区呢
现代人的生活环境比以前的人要好太多了，因此人们的体质也发生了很大的变化，人们的体重也在不停地额上升，减肥成为了一件必须要做的事情，运动减肥成为一件比较受欢迎的方式，那么运动减肥有哪些误区呢?一起来看看下面的介绍吧。
误区一、多运动就能减肥：这是错误的，虽然运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动量过多的减肥效果会适得其反，比如：每天打数小时羽毛球，但运动总是要消耗体能，会让人有饥饿感，这时候就要多喝一到两瓶饮料或吃几块饼干补充体力了，这辛辛苦苦的减肥成果就会让多吃的这些东西泡汤了。因此，要想获得运动减肥效果，我们不仅要适当的运动，还要合理的饮食。
误区二、空腹运动有损健康：空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如：头晕、乏力、心慌等，这是对健康不利。研究认为，在选择时间上一定要注意，不要空腹的时间长久去减肥，是不健康的，所以我们要适宜的运动量，这样才能够消耗体能，不会影响健康。
误区三、运动越剧烈，减肥效果越佳。只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。轻松平缓、长时间的低强度运动最有利于减肥。
运动减肥有哪些误区呢?专家提醒您，运动减肥的注意实现还是有很多需要爱美最注意的，更有许多误区需要肥胖的你避免呢，否则就会导致减肥的效果不理想，甚至出现越减越肥的情况，大家一定要重视。
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