很多人都想要减肥，不满意的自己的身材，由于工作原因大部分人都很少运动，其实运动减肥是常见的减肥方法之一，不仅能减肥还对身心健康有好处。那么日常生活中都有哪些快速运动减肥方法呢?
1快速减肥运动方法推荐
很多人都想要减肥，不满意的自己的身材，由于工作原因大部分人都很少运动，其实运动减肥是常见的减肥方法之一，不仅能减肥还对身心健康有好处。那么日常生活中都有哪些快速运动减肥方法呢?
骑自行车减肥
吃完晚饭，想去外面玩一下，但是有点远，怎么办，骑自行车吧，还可以减肥(整理)哦，一边吹着凉风一边看风景，很是惬意的减肥方法。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果。
跳绳减肥
这个很简单，一根绳子就可以 ，成本也低，在家或者小区就可以做，也可以去公园做。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间，不能太心急。跳绳可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
反向行走
反向行走何以能减肥?人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过 倒走的时候要注意安全，小心摔倒!
游泳
游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，让体型更优美，让曲线更加迷人。在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
走楼梯
去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很 有好处的。在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注意安全。
青蛙跳
双手抱头或者把手放在背后绕圈跳，这个运动消耗的能量很大，比较累。但是减肥效果很好，能锻炼全身肌肉。想减肥，不妨经常做做蛙跳，刚开始要 跳得慢一点，以防肌肉酸痛!
抬腿/压腿
这个适合在家做。在家看电视，看 报纸，看杂志，不要 静静的坐着不动，可以 把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一点的沙发，柜子上，或者把腿放平，有意的把脚指头往自己的方向翘起来，每天抬腿/压腿15分钟，明显感觉腿部肌肉收紧很多。
以上内容介绍的是快速运动减肥的方法，运动减肥的方式也有很多种，对于快速运动减肥法，朋友们不防尝试下以上几种方法，对于上班族的朋友们就更应该选择运动减肥法了，平时坐在办公室里又不运动，下了班后，便可以做以上几项运动来强身健体和减肥。
2燃脂效果显著的减肥运动推荐
很多人对于自己的身材总是感觉不满意，特别是女性朋友，总是嚷嚷着要减肥，所以各种减肥方法大家都去尝试，其实运动减肥是最健康的减肥方法，运动是通过燃烧脂肪来达到减肥目的，那么生活中有哪些燃脂减肥的运动方法呢?
锻炼小腿肚
在电影院或商店门口排队等候么?翘起脚跟保持几秒钟，然后降下来，直到腿肚发热。
拉伸
睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。
弓步
当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。
下蹲
世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。
锻炼时刻到了
无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松;或者尽可能高地轻抬腿。
呼气
开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。
以上描述的内容是对燃脂肪减肥方法的介绍，减肥的方法各式各样，但运动减肥最健康的一种减肥方式，不仅减肥还能锻炼身体，对于减肥的目的就是要燃烧脂肪，以上几种运动方法就是燃烧脂肪最好的运动方法。
3推荐几项流行运动减肥方法
很多人都为了自己的身材而苦恼，想要减肥的人群也越来越多，通过运动减肥的人群也一样的多，可以大家知道哪些运动减肥方法比较好并能快速减肥吗?下面介绍几项大家常做的运动减肥动作。
腰腹挺起
坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，手臂呈90度放于身体两侧，收腰腹同时背部向后倾斜45度，右臂向前伸直，保持这个姿势，同时左臂向前向后运动20次。
双腿盘卧
身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。
双臂环绕
双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。
单膝向前
双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。
臀部抬起
平躺在地上，膝盖弯曲，双臂伸直放于身体两侧，同时双脚也平放在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝盖在一条直线上，慢慢回到起始姿势，做20次臀部抬起练习，最后快速做10次这样的练习。
扎马步
开始扎一个左腿在前，后退在后的马步，保持左大腿与地面平行，膝盖弯曲，提高手臂双手搭在肩膀两侧，尽量保持这个姿势，靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动，然后做向左、向右侧身练习，这个为一套动()作，每天做20套，然后换腿重复练习。
以上描述的是几项流行的运动减肥方法，这六项大家在没事的时候可以学着做，运作简单易懂，学起来比较方便快捷，想要减肥的朋友们赶紧学着做吧。
如果觉得《燃脂效果显著的减肥运动推荐》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
