夏季容易出汗，容易消耗热量，所以也是减肥的最好时机,而运动是夏季减肥最好的方法，但你知道瘦身效果最好的运动有哪些吗?下面就来了解一下吧! 1.打壁球 夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热
1你知道瘦身效果最好的运动有哪些吗？
夏季容易出汗，容易消耗热量，所以也是减肥的最好时机,而运动是夏季减肥最好的方法，但你知道瘦身效果最好的运动有哪些吗?下面就来了解一下吧!
1.打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来(整理)，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
2.打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
3.打乒乓球
打乒乓球似乎不太需要消耗热量，如果你这样想就错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟，可以燃烧130千卡的热量。
以上就是瘦身效果最好的运动，在平常玩耍的时候，我们可以通过这些方式来当做休闲活动，不仅可以愉悦心情，也有很好的瘦身效果。
2小编教你如何保持苗条好身材
在这个一瘦为美的时代，让门常会说为了拥有一个好的身材，自己曾付出了多少的努力，尝试了多少的减肥方法，今天小编也为大家推荐几种如何保持苗条好身材，让你不再为减肥而烦恼。
一、每完成一项工作，就做几分钟运动
当你完成了一项任务，例如刚刚发完了一封电邮，那就给自己一个小小的奖励吧，站起来休息五分钟，无论是来回的走动，或者是做一做简单的伸展运动，都可以预防脂肪的堆积，或者是在椅子上做一些紧致臀部的动作也不错。
二、利用桌子来瘦身
我们的锻炼工具除了椅子之外，还有办公桌。首先，坐在椅子上，臀部稍稍的抬高一点，然后上半身慢慢的向前倾斜，胸部也跟着向前推进，贴至桌沿，腹部收紧，双手抓住桌子的边缘，然后慢慢的回到正确的坐姿。反复做这个动作，不但可以锻炼到我们的腹部，而且还能让胸部更加坚挺哦。
以上就是小编为大家推荐的两种如何保持苗条好身材的方便，在大家平常可以试试，这是一种很简单的运动减肥方式，希望大家喜欢。
3饮食减肥法要点提示需注意
对于想减肥的美眉们来说，减肥已经提上了日程，可是面对各种减肥方法，该怎么选择呢?在那些温和的日子里最适合的减肥方式可以通过运动来减肥，可是当天气炎热最适合的就是饮食减肥了，当我们选择饮食减肥法时需注意这些。
1、餐与餐间隔5小时
餐与餐至少间隔5小时，期间让肠胃系统能得到最完善的消化，且在餐与餐的中间，不要吃零食以免影响消化周期，例如早午茶、下午餐等，都是影响代谢、破坏减肥大计的凶手。
2、最后一餐宜9点前吃完
将最后一餐的时间提早在晚上9点前吃完，让身体在入睡前，有时间好好消耗热量，维持代谢才能燃烧脂肪，9点后最好避免进食，才不会影响到睡眠质量，许多研究也指出，睡不好也会影响到减肥效果。
3、每天喝足2000cc水
喝足的水对想要减肥的人而言相当重要，多喝水才能提高代谢，带走身体内的毒素与排泄物，如果在非用餐时刻有饥饿感，也可以喝水取代零食。另外，咖啡、茶等每天最好不要超过杯为宜。
以上就是关于饮食减肥法该注意的各要点，我们应在适当的时机选择合适的减肥方法，才能让我们的减肥路程变得轻松。
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