冬季天气寒冷，很多减肥瘦身的朋友把目光转移到食材上，想要通过食材瘦身，今天专家表示想要快速减肥 选对食物才是关键，下面小编和大家一起来了解一下。减肥" src="/mrzxk/uploads/uplo
1想要快速减肥 选对食物才是关键
冬季天气寒冷，很多减肥瘦身的朋友把目光转移到食材上，想要通过食材瘦身，今天专家表示想要快速减肥 选对食物才是关键，下面小编和大家一起来了解一下。
牛奶
如果您现在还空腹喝咖啡的话，就应该改改了。空腹喝牛奶比喝咖啡更健康。虽然不是热腾腾的饭菜，但是牛奶的钙质和动物蛋白可以为你补充营养。那么这么好的食物可以多吃一点儿么?那就不对了，您还要注意脂肪的摄取量。可可、草莓、香蕉等粉末加入牛奶中都会升高牛奶的卡路里含量。
所以喝一杯14%的低脂牛奶 是最好的了。但是低脂牛奶也不能多喝。对于东洋人来说，乳糖不耐症会使我们对牛奶的分解能力下降，从而导致腹痛腹泻。如果这样，我们用豆奶代替牛奶就可以 了。但是200ml的豆奶大约含118千卡热量，含31.4%的植物脂肪，所以是低脂产品。豆奶中含钙少，含铁多。
舀着吃的酸奶和喝的酸奶
这两种酸奶差别不大。舀着吃的酸奶大约是110g含113kcal，喝的酸奶大约是157g含102kcal。虽然舀着吃的酸奶热量偏高，但是差别不大。最近酸奶也可以咀嚼着吃了，这在一定程度上也可以提供饱满感。
绿汁
有的会员利用多种蔬菜自制绿汁。从小开始喝绿汁的人很多。这是摄取营养物质的好办法。蔬菜为我们提供了维生素、无机质和生理活性物质以防止人体老化。在清 淡食物疗法中，我们使用蔬菜和水果清除肠道内的毒素，所以喝绿汁的话也有解毒的作用。如果榨汁制作绿汁的话，其中不要添加胡萝卜。胡萝卜富含维生素C，但 绿色蔬菜会阻止维生素C的吸收。
通过以上专家的详细介绍想要快速减肥 选对食物才是关键，希望能对大家有所帮助，另适当运动也是比不可少的，大家赶快行动起来吧!
2早餐吃什么减肥效果最好
早餐吃什么减肥效果最好?这是个令很多正在减肥瘦身的朋友很是头疼，今天专家就为我们详细介绍，下面小编和大家一起来了解一下。
早餐吃什么减肥
燕麦粥
众所周知，燕麦中含有大量的纤维素和有益蛋白，不仅富有饱腹感，还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用。
绿豆粥
绿豆的解毒清热和利尿消肿效果相当强大，平时经常喝碗绿豆熬成的粥，可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇，并且排出体内囤积的毒素，让身体逐渐的消瘦下去。
红薯粥
冬季很适合吃红薯粥，大家都知道红薯含有十分丰富的纤维素，早晚食用不但不会轻易产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥。做法很简单，就是将红薯去皮切成小块，和大米一同熬煮成粥即可，味道甘甜营养丰富。
胡萝卜粥
胡萝卜本身就富含纤维素，其中更是含有大量的胡萝卜素，这种物质可以很好的抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。
红枣桂圆粥
这款减肥粥不用多说了吧，其中富含的营养都相当高，将红枣和桂圆同大米一同熬粥可以有效的提高身体的循环和代谢，是非常健康的养生瘦身粥，加入适量的红糖可以让养生的效果更加明显。
通过以上专家的详细介绍早餐吃什么减肥效果最好，希望能对大家有所帮助，减肥的MM们千万不要错过噢!
3专家介绍火龙果食谱越吃越苗条
很多朋友很喜欢吃火龙果，不仅是因为它口感好，而且也有减肥瘦身的功效，今天专家为我们介绍火龙果减肥越吃越苗条，下面小编和大家一起来了解一下。
火龙果瘦身食谱越吃越苗条
相信许多的人都吃过火龙果吧，火龙果的营养非常的丰富，也是一种很好的减肥食品!男士们平时都喜欢吃火龙果吗，火龙果的糖分非常的少，能够帮助燃烧男人体内多余的脂肪!还可以提供丰富的维生素，那么利用火龙果是怎样减肥的呢，一起来学习一下这些火龙果瘦身食谱吧!
瘦身食谱— 火龙果糯米糕
材料：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。
1、整个火龙果切成两边，将火龙果肉挖出来切块，保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用;
2、乌梅去核、青瓜去皮切块;
2、将火龙果切块，乌梅，青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中，加蜂蜜即可。
瘦身食谱二 火龙果沙拉
材料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。
1、将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用;
2、把橙汁淋入火龙果四周;
3、最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。
瘦身食谱三 火龙果西米捞
材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量
1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀;
2、火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁;
3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。
通过以上专家的详细介绍火龙果减肥越吃越苗条，相信大家都清楚了，除了健康食材之外，适当运动也是必不可少的，所以减肥的朋友，赶快行动起来吧!
如果觉得《专家介绍火龙果食谱越吃越苗条》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
