减肥打卡倒数148天,体重61.32
早餐:三明治
午餐:油麦菜+辣炒护心肉
晚餐:橙子
运动:无
春节胖了吗?做好这三点、帮你很快瘦下来!
1,把晚餐、变得很简单,一碗白水菜、一杯蔬果汁、或者沙拉都很不错!
除了减肥、血糖还会变好!
2,动起来。运动、不仅仅会让你减肥,还会活力四射、找到生活的热情!
3,暂时戒掉糖果、蛋糕,巧克力,宵夜、白米饭也要减半……
节后减肥晚餐!
还想减肥?鸡蛋是高蛋白高脂肪的食物,早午吃最好,晚上吃,不长肉才怪?
减肥打卡第一天
早餐:黑咖一杯
鸡蛋一个,小奶黄包一个
午餐:虾仁意面四口
晚餐:预计清炒娃娃菜
运动:拉伸半小时,走路一万步
期待明天的体重
蚝油生菜,建议减肥的女生晚餐就吃它,这道蚝油生菜,低脂低卡!清脆爽口!简单快手!晚餐吃它就对了!
准备食材:生菜一斤、蒜末、蚝油、生抽、盐
操作步骤:1、生菜洗净,蒜切末
2、大火烧开水,水开放一勺盐和食用油(这是生菜颜色翠绿,不黑黄的关键),下生菜焯烫10秒左右,捞起过一下凉水,装盘备用。
3、调料汁:油热炒香蒜末,放入2勺生抽十1勺蚝油十1小勺盐+适量清水大火煮开,淋在生菜上即可。
今天的减肥计划完成,减重一斤!
早餐:四个蛋白,,一碗稀饭
午餐:两个煎蛋配水煮白菜
晚餐:家庭聚会,一块鱼排,一个三鲜包子!
要坚持呀!!!!!!
#兔年自律减肥打卡#
#从今天起记录我的#
#天南地北大拜年#
1月30日三餐打卡
早餐:鸡蛋+苹果+豆浆
午餐:鸡汤+大虾+萝卜丝
晚餐:小油菜鸡蛋汤
加餐:各种小零食
#从今天起记录我的# #兔年自律减肥打卡#
今日三餐饮食记录
早餐:杂粮粥,鸡蛋,(披萨跟炒菜都是昨天剩的)
午餐:杂粮粥,豆腐,炒青白。
晚餐:紫薯,炒白菜,瘦肉炒芹菜。
特殊时期无运动。
体重跟过山车一样,还是因为吃的多,动的少,现在就盼着小孩去上学了,不做饭才能好好的减肥。
如果觉得《食谱减肥晚餐简单好吃美食 晚餐的减肥食谱》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!