@小慧今天说美食
小慧今天说美食
减肥必知建议收藏1、不吃主食容易脱发2、不喝水很难瘦下来3、不吃早餐不能减肥4、吃肉不长肉放心吃5、拿水果当晚饭会胖⚠️减肥三餐万能公式早餐：粗粮碳水➕维生素➕固体/液体蛋白午餐：优质碳水➕动物蛋白➕膳食纤维晚餐：粗粮碳水➕膳食纤维➕蛋白质⚠️饮食搭配参考如下：早餐：黑玉米➕蓝莓➕鸡蛋➕牛奶；9分饱午餐：糙米饭➕牛排➕西兰花；8分饱晚餐：黑玉米➕鸡胸肉➕蒜蓉生菜；7分饱✅给减肥人士推荐一款低热量、高饱腹的有机【东北黑糯玉米
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