俗话说，三分练，七分吃。只有注意饮食，我们才能真正减肥。如果你只是盲目地锻炼，你可能会成为一个健康的胖子，但你不能减肥。那么你想减肥吃什么呢？减肥饮食，为你解析。
1、燕麦片
燕麦的膳食纤维含量很高，吸水性强，容易产生饱腹感。
燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也有很大好处。
2、芦笋
芦笋味道鲜美，口感清爽可口，能增进食欲，帮助消化。
芦笋富含膳食纤维，有助于缓解便秘，降低血脂和胆固醇。
3、西兰花
西兰花富含膳食纤维，可以阻碍食物的吸收而且膳食纤维在胃内吸水膨胀，可以形成较大的体积，使人感到饱腹，有助于减少食物摄入，对控制体重有一定的作用。
4、鸡蛋
蛋黄中含有卵磷脂，卵磷脂是一种乳化剂，可将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后用于身体。
此外，鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管，防止硬化。
5、糙米
糙米是一种没有经过精细加工的大米，所以它含有白米所没有的米糠层和胚芽层，这两部分都含有大量的食物纤维来帮助减肥。这种食物纤维不是水溶性的，会吸收肠道内的水分并膨胀，从而刺激胃肠蠕动，改善便秘，促进新陈代谢。
6、绿茶
绿茶中的芳香族化合物可以溶解脂肪，去除浊度，防止脂肪在体内积聚；维生素B1、C咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化消脂。
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善新陈代谢、去除自由基等作用。它能激活蛋白质激酶和三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞的积累，从而达到减肥的效果。
7、牛奶
牛奶富含乳清酸和钙。它不仅能抑制胆固醇沉积在动脉血管壁上，还能抑制胆固醇合成酶在人体内的活性，减少胆固醇的产生，具有良好的减肥效果。
8、牛油果
鳄梨富含不饱和脂肪，有利于心脏健康。把鳄梨作为饮食的一部分，可以减少热量摄入，帮助身体减肥。
9、鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量高，易被人体吸收利用。此外，鸡胸肉含有相当低的热量。100克鸡胸肉（剥皮）只有105卡路里。鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
10、水
饮用水能改善肠胃功能，促进血液循环，使人体代谢能力提高10%-12%，使脂肪燃烧速度加快。
饮用水可以提高体温，促进内脏活动，促进消化，排出体内毒素，增强肝肾活力，从内到外净化身体。
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