在现实生活当中，总能听到一些女性说自己在月经期间会出现腰酸背疼的症状，其实这是一种痛经的现象痛经。在月经期间，女性朋友的身体素质和免疫力会下降，心体是比较虚弱的，这时候再出现痛经的症状，那么对女性朋友来说就是一种痛苦折磨。所以女性朋友应该注重饮食调理，可以适当的吃一些缓解痛经的食物来，就能减轻痛经等全身性不适的症状。
女性痛经到底要吃什么食物比较好？
一、香蕉。香蕉中含有丰富的维生素b6，维生素b6具有安定神经的功效，而且可以起到镇静和止痛的作用，就可以缓解经期疼痛和烦躁不安的情绪。在香蕉上浇上一些牛奶或酸奶，这样吃起来不仅甜美，而且可以稳定女性在经期不安的情绪，可以减轻腹痛的症状。
二、苹果。苹果中含有雌激素，能够帮助雌激素水平达到平衡，就能够避免雌激素紊乱而引起经血过多或者出现痛经的现象。应该先将苹果去皮切成片，然后放入锅里，再倒入红酒，用中火煮熟，再将苹果在红酒中浸泡两个小时左右就可以吃了，吃的时候要趁热吃，不要吃凉的，以免加重痛经的症状。
三、红枣。红枣是温性的食物，能起到补中益气和养血安神的功效，对月经气血虚弱的病人有明显的疗效。可以适当的吃一些乌鸡炖红枣汤或者是红枣红糖水，都能起到养血补血的作用，但是在经期不能过量吃红枣，以免引起不良的副作用。
四、热牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，可以及时补充身体的元气，而且还含有钙铁锌等微量元素，能够起到补血益气的作用，还可以缓解恶心呕吐或者食欲不振等症状。
五、小米粥。小米粥的营养是比较好的，在痛经的时候适当的喝小米粥，能够起到暖胃养胃的作用，可以调理肠胃，可以促进消化和食欲，而且可以缓解痛经的症状。
女性痛经要注意什么？
1、注意好好休息。在月经期间是不可以太过劳累的，不能熬夜，应该保证充足的睡眠时间，也不能够从事重体力活或者高难度的运动，以免出现大出血的现象。
2、注意经期卫生。在经期要注意私处的清洁卫生工作，要勤换卫生巾和勤洗澡，而且要避免用刺激性的清洁液来清洗外阴和阴道，使用温热水就可以了，洗澡的时候要避免盆浴的方式，应该采取淋浴的方式洗澡，以免污水进入到阴道而引发妇科炎症。
3、注意饮食禁忌。在月经期间是不可以吃辛辣刺激性的食物和油炸食品的，也不能够吃生冷的食物或者冰饮之类的饮料，应该多吃容易消化的有营养的食物，当然也不能吸烟喝酒。
温馨提示
女性痛经应该重视饮食调理和日常护理。在经期应该做好阴处的护理，要勤换内裤和卫生巾，要使用质量好的卫生巾。同时还要做好保暖措施，要避免腹部受凉，可以多喝开水，同时还要多喝汤和粥，这样才能起到缓解痛经的作用。
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