亲，备孕的时候你可以多吃点含锌量高的食物再配合育之缘口嚼片一起服用，蛋白质、锌、硒同补可以提高男性的生育能力，增强免疫力，首先，你不要感到有压力，因为如果一旦在生孩子的问题上有压力，就会绝对影响表现的！其次手淫的习惯绝对会影响的，所以要尽量戒掉！而女同志方面是有生理周期的，算准了周期再养精蓄锐，可能性肯定加大！精子数量的增加可以通过药物进行治疗，锻炼身体、补肾通过戒烟，戒酒，增强身体体质，提高精子质量，康爸爸补锌保健品就很好，身体没有出现不适，经过调解体内的精子数目增加了很多，康爸爸有助于提高精子活力、改善精子质量、提高生育能力、提高男性性能力，从而提高受孕几率提高生男几率，镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏并提高男士的生育能力，日常多注意运动，要禁烟禁酒，在医院，很多前来就诊的男性患者，不少都问过这样的问题：如何才能提升自己的生育能力呢？是不是有办法能靠平时的饮食来改善自己的机能？如何才能提升自己的生育能力呢人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，特别是男性，在生育中还占据很大的位置，长期不合理的饮。
养生之道网导读：男性如何提高生育力？作为创造生命的另一半，男人也该为孕事时刻准备着。下面教你男性如何提高生育力。
男性如何提高生育力？
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、想要生小孩，准爸多补锌
专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。
此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
要想养出优质的精子，下面向你介绍十个有效的方法：一、立即抛弃香烟，食用含有镁的信物，要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度，“全面二孩”，可以看作是“十三五”规划建议最吸引普通民众眼球的政策调整，我跟老婆去年11月份结婚的，以前不用套套，过完年回来，想要孩子了，婚，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
5、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
6、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
7、丈夫还要保持良好稳定的情绪
若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
8、远离化学物品
从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。
除了以上的内容，下面养生之道网小编提醒您，日常生活中要养成良好的生活习惯，只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦。
精氨酸是构成精子头产的主要，建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，怎么提高男性的生育能力呢？，我给老公买的康爸爸补锌保健品就很好，身体没有出现不适，经过调解体内的精子数目增加了很多，康爸爸有助于提高精子活力、改善精子质量、提高生育能力、提高男性性能力，从而提高受孕几率提高生男几率，但在戒烟后，应特别，十八届五中全会提出，促进人口均衡发展，坚持计划生育的基本国策，完善人口发展战略，全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策，这是实施了30多年的计划生育政策的重大调整，您好，很高兴能帮助您?很多人会经常因为快节奏的生活到忽略人体对饮食的需求，单单满足于吃饱就好，忽视了饮食营养的合理搭配，这样只能短时的欺骗肠胃，时间长了的话会对健康构成威胁。
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